Hula hop do ćwiczeń

hula hop ćwiczenia fitnessChyba każdy pamięta z dzieciństwa zabawę z hula hop. Każdy chciał jak najdłużej kręcić hula hop i wygrać zawody zorganizowane na podwórku. Wtedy była to tylko zabawa, obecnie doceniono ten prosty produkt, jako narzędzie do szczupłej sylwetki. W tej chwili na rynku mamy możliwość wyboru spośród wielu rodzajów hula hop poza tym tradycyjnym. Kręcenie hula hop to połączenie świetnej zabawy z możliwością uzyskania smukłej i zgrabnej figury. Jeżeli mamy dzieci to możemy wspólnie z nimi się bawić, a przy tym wrócić do formy sprzed ciąży. Teraz w sklepach mamy do wyboru różnego rodzaju hula hop, dlatego warto przyjrzeć się poszczególnym modelom, aby dobrać odpowiedni sprzęt do naszych wymagań i potrzeb.

Rodzaje hula hop

Jeszcze kilka lat temu na rynku dostępne było tylko klasyczne hula hop, które trzeba przyznać nadal świetnie spełnia swoją rolę. Wraz z nowoczesnymi rozwiązaniami pojawiły się również nowe rodzaje hula hop, które w zależności od potrzeb będą idealnie dopasowane do potrzeb. Na rynku mamy sportowe hula hop, modele z masażerem oraz takie przeznaczone typowo do ćwiczeń fitness.

Tradycyjne hula hop jest najlżejszym modelem, który świetnie się sprawdzi zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Jeżeli chcemy ćwiczyć z takim modelem to należy go dociążyć, gdyż tylko wtedy uzyskamy pożądane efekty, natomiast idealnie się sprawdzi do zabawy całą rodziną. Atutem tego hula hop jest jego niska cena.

Hula hop z wypustkami podczas ćwiczeń masuje ciało, dzięki czemu ćwiczenia są bardziej efektywne. W takich modelach mamy jeden lub dwa rzędy wypustek, które poprawiają krążenie oraz pobudzają mięśnie do pracy. Idealnie się sprawdza w walce z cellulitem, a im więcej wypustek tym lepiej. Należy pamiętać, że ten rodzaj hula hop silnie pobudza mięśnie do pracy, a wypustki mogą spowodować powstanie mikro urazów pod skórą, efektem czego będą siniaki na skórze. Dotyczy to szczególnie osób, które do tej pory nie były aktywne fizycznie i nie ćwiczyły z hula hop, dlatego na początku nie należy przesadzać z długością oraz częstotliwością ćwiczeń. Zaletą takiego hula hop jest to, że najczęściej jest ono składane, dzięki czemu nie zajmuje wiele miejsca i łatwo je przewozić.

Hula hop masujące bez wypustek ma większy ciężar od klasycznego hula hop i idealnie nadaje się do ćwiczeń. Dzięki temu, że jest cięższe nasze mięśnie brzucha zmuszone są do zwiększonej pracy i ciało szybciej staje się smukłe. To produkt doskonały dla osób, które do tej pory nie ćwiczyły i chcą rozpocząć swoją przygodę z hula hop.

Jak wybrać rozmiar hula hop

Bez względu na to czy wybierzemy hula hop do ćwiczeń fitness, hula hop dla dzieci czy takie z masażerem, należy pamiętać, aby odpowiednio dobrać rozmiar przyrządu do naszego wzrostu. Jest to bardzo ważne, gdyż źle dobrany rozmiar nie przyniesie pożądanych efektów, a kręcenie hula hop będzie znacznie utrudnione i nie będzie sprawiać przyjemności.

Zaleca się, aby szczególnie na początku wybrać model o większej średnicy, którym zdecydowanie łatwiej się kręci, ewentualnie dopiero później wybrać przyrząd o mniejszej średnicy, którym trudniej się kręci i tym samym zmusza ciało do zwiększonej pracy. Nie można jednak przesadzić z rozmiarem, gdyż za duże hula hop również nie będzie spełniało swojej funkcji. Dla dzieci również zaleca się model o większej średnicy, dzięki czemu nauka kręcenia będzie łatwiejsza.

Jeżeli chcemy wybrać idealny rozmiar należy zmierzyć ciało od bioder do stóp i w ten sposób określimy najlepszą średnicę. Wszystkie modele, które będą poniżej lub powyżej linii bioder nie są dla nas odpowiednie. Jest to prosty, jednak niezwykle skuteczny sposób, aby wybrać idealny rozmiar hula hop.

Co można osiągnąć ćwicząc z hula hop?

Ćwiczenia z hula hop dają wiele korzyści. Kręcenie tego przyrządu pozwala szybko spalać tłuszcz w okolicy talii, brzucha, bioder i ud. Doskonale wysmukla talię i sprawia, że pośladki stają się jędrniejsze, a biodra szczuplejsze. Modele z wypustkami dodatkowo wspomagają walkę z cellulitem. W zależności od rodzaju ćwiczeń jakie będziemy wykonywać możemy wyszczuplić ramiona, uda i sprawić, że nasz brzuch będzie idealnie płaski. Wystarczy regularnie trenować, aby szybko zobaczyć smukłą i zgrabną sylwetkę, wolną od nadmiaru tłuszczu i brzydkiej pomarszczonej skóry w postaci cellulitu.

Ćwiczenia z hula hop

W zależności od rodzaju wybranych ćwiczeń możemy dowolnie oddziaływać na poszczególne partie ciała i tym samym idealnie ukształtować sylwetkę. Na szczupłą talię idealnie sprawdzi się klasyczne kręcenie koła wokół brzucha. Chcąc wzmocnić uda, brzuch i pośladki w trakcie kręcenia hula hop wokół brzucha należy starać przesuwać obręcz w kierunku kolan i ponownie wrócić na wysokość talii. Na smukłe ramiona wystarczy kręcić obręczą wokół nadgarstka jednej, a następnie drugiej ręki. Hula hop to doskonały przyrząd zarówno do ćwiczeń jak i zabawy, a przy tym w porównaniu z innymi sprzętami sportowymi jest tani.

One Reply to “Hula hop do ćwiczeń”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *