FitnessXpressU.com

Uniwersytet Ekspresowego Fitnessu :: Zadbaj o formę!

Rower treningowy stacjonarny Rankingi z 28 października 2024

9 min read

Rowerek spiningowy marki Body Sculpture
Rowerek spiningowy marki Body Sculpture
Sezon jesienno-zimowy nie sprzyja ćwiczeniom na świeżym powietrzu. Deszcz czy silny wiatr potrafią skutecznie zniechęcić do aktywności fizycznej w parku czy lesie.

By jednak nie stracić wypracowanej wiosną i latem formy, warto rozważyć zakup roweru treningowego. Jaki wybrać?

Decydując się na zakup roweru treningowego, niezbędne jest dokładne zapoznanie się z ofertą sklepów. Ponieważ urządzeń w nich dostępnych jest wiele, pojawia się pytanie: który rowerek stacjonarny wybrać? Chcąc na nie odpowiedzieć, warto wiedzieć, jakie rodzaje rowerów można wyróżnić i na co trzeba zwrócić szczególną uwagę.

W dużej mierze wybór danego rowerku stacjonarnego jest także uzależniony od ilości miejsca, którym dysponujemy w naszym mieszkaniu. Wygospodarować przestrzeń można zdecydowanie łatwiej w domu, gdzie sprzęt do ćwiczeń możemy ulokować np. na strychu, osobnym pokoju czy też nawet w piwnicy.


Jaki rower treningowy będzie odpowiedni?

Który najlepiej wybrać? Poziomy, spinningowy czy może pionowy? W zależności od pozycji, w której ćwiczy się na rowerze, producenci wyróżniają właśnie:

W pierwszej kolejności zatem trzeba sprawdzić, który rower będzie odpowiedni dla naszego zdrowia i kondycji. Zarówno osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z aktywnością fizyczną, jak i starsze, powinny wybierać wśród rowerów treningowych poziomych.


Rower treningowy – magnetyczny czy mechaniczny?

Producenci, projektując i wykonując rowery treningowe, decydują się wyposażyć poszczególne linie czy modele w różne mechanizmy oporu. Z uwagi na ten parametr, wyróżnia się:


Polecamy zestawienia:


Rowerek stacjonarny – na co jeszcze zwrócić uwagę?

Rowerek treningowy magnetyczny marki Body Sculpture
Rowerek treningowy magnetyczny marki Body Sculpture
Decydując się na zakup roweru do ćwiczeń, warto pamiętać nie tylko o tym, by aktywność na nim nie wpływała negatywnie na zdrowie – równie ważne jest to, by wybrany model był wyposażony w:

  • Skalę obciążenia. Im większe koło zamachowe, tym większa skala obciążenia. Warto zwrócić uwagę na ilość stopni, które przewidział producent. Jest to o tyle istotne, że dzięki nim można dostosować trudność treningu do własnych możliwości;
  • Regulację siodełka i kierownicy. Jest to szczególnie istotne, jeżeli z rowerka będzie korzystać więcej niż jedna osoba. Dzięki regulacji, możliwe jest dostosowanie roweru do własnych potrzeb;
  • Komputerek. W zależności od producenta, rowerek stacjonarny może być wyposażony w komputerek. Taki jest ciekawym rozwiązaniem, bo może posiadać programy ćwiczeniowe i wyświetlać podstawowe informacje o treningu, np. przebyty dystans, czas jazdy czy ilość spalonych kalorii. Droższe modele najczęściej posiadają komputerki wyposażone w dodatkowe funkcje, pozwalające np. na pomiar tkanki tłuszczowej;
  • Pomiar tętna. W zależności od producenta i modelu roweru, pomiar tętna może być wykonywany przez dołączony do urządzenia pas telemetryczny (wówczas sygnał jest przesyłany do komputerka zamontowanego przy rowerku) lub przez sensory wbudowane w uchwyty urządzenia;
  • Uchwyt na książkę lub ręcznik. Każdy producent rowerów stacjonarnych chce przyciągnąć do siebie jak największą ilość klientów. Sposobów jest wiele, a jednym z nich są dodatkowe gadżety. Uchwyt na książkę z pewnością spodoba się osobom, które chcą czytać podczas treningu. Sportowcy lub osoby bardzo aktywne mogą docenić uchwyt na ręcznik lub bidon. Dodatkowe wyposażenie – choć nie jest koniecznością – może sprawić, że trening będzie jeszcze przyjemniejszy.

Przy wyborze rowerka pamiętajmy również o jego wadze i maksymalnym obciążeniu. Waga urządzenia jest szczególnie ważna, jeżeli rowerek będzie przenoszony z miejsca na miejsce. Zakup rowerka o zbyt niskim dopuszczalnych obciążeniu może zaowocować jego zniszczeniem już po kilku treningach.


Rowerki treningowe RANKING

Aktualizacja Rankingu: sierpień 2024

Zestawienie najchętniej wybieranych treningowych rowerów do ćwiczeń. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.


Zalety rowerków treningowych stacjonarnych

Wykonywanie ćwiczeń fizycznych każdego dnia pomaga wzmocnić układ odpornościowy, kontrolować wagę i utrzymywać organizm w ryzach. Jednym z najlepszych sposobów na codzienne ćwiczenia cardio jest jazda na rowerze stacjonarnym. Przyjrzyjmy się zatem głównym zaletom rowerów treningowych.


Polecamy zestawienia:


Co daje trening na rowerze stacjonarnym?

  • Utrata kilogramów

    Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, rower treningowy to bardzo skuteczny sposób na spalenie kalorii. Jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut jednorazowo może spalić od 200 do 300 kalorii (w zależności od wagi użytkownika).

  • Wygoda

    Najlepsze w rowerze treningowym jest to, że możesz go używać zawsze i wszędzie. Możesz trzymać rower w domu, co daje Ci szansę na trening w każdą pogodę i o każdej porze. Ponadto, gdy ćwiczysz na rowerku, możesz obejrzeć ulubione programy telewizyjne, poczytać gazetę lub książkę albo mieć na oku swoje pociechy.

  • Korzyści dla zdrowia

    Jazda na rowerze stacjonarnym może wzmocnić serce i płuca, a także poprawić zdolność organizmu do wykorzystania tlenu. Regularne używanie roweru stacjonarnego może również pomóc w regulacji wysokiego ciśnienia krwi i poprawie funkcji układu oddechowego. Aby uzyskać najlepsze wyniki, najlepiej jest ćwiczyć pięć dni w tygodniu przez 30 minut.


Jak wybrać zatem treningowy rower stacjonarny?

Teraz, gdy znamy już zalety rowerków treningowych, czas znaleźć taki, który będzie pasował do naszego stylu życia. Aby upewnić się, że wybieramy najlepszy dla siebie rower, zadajmy sobie następujące pytania:

  • Czy chcemy roweru do jazdy po płaskiej powierzchni, czy też może potrzebujemy takiego, który umożliwi nam jazdę w różnych warunkach terenu?
  • Czy potrzebujemy mniejszego modelu, który się składa, czy mamy miejsce na taki, którego nie trzeba przenosić?
  • Ile chcemy (lub możemy) wydać?
  • Jak często zamierzamy go używać?
  • Do czego będziemy używać roweru? Jaki jest nasz główny cel?

Aby trening był skuteczny, ważne jest, aby był systematyczny. Dobrym pomysłem jest znalezienie osoby towarzyszącej, z którą będziemy ćwiczyć. Dzięki temu wzmocnimy swoją motywację i łatwiej będzie nam trzymać się reżimu treningowego. Dobrze jest również ustalenie swoich celów. Niezależnie od tego, czy jest to zwiększenie siły, czy poprawa zdrowia, łatwiej jest ćwiczyć znając swój cel.


Krótkie FAQ o treningowych rowerach stacjonarnych

#1 Ile możemy stracić kalorii korzystając z rowerka stacjonarnego?

Jazda na rowerze stacjonarnym jest bardzo wydajna pod kątem spalania kalorii (300-700 kcal na godzinę) i tłuszczu, ponieważ możemy na przemian wykonywać ćwiczenia cardio (trening aerobowy) i treningi HIIT (trening interwałowy), a tym samym szybciej spalać tłuszcz odkładający się na brzuchu. Jazda na rowerze stacjonarnym to bardzo skuteczny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej.

#2 Jak długo należy ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?

Jazda rowerem treningowym może wzmocnić nasze serce i płuca, jednocześnie poprawiając zdolność organizmu do wykorzystania tlenu. Regularne korzystanie z roweru treningowego może również pomóc w regulacji wysokiego ciśnienia krwi i poprawić funkcje oddechowe. Chcąc uzyskać najlepsze wyniki, zaleca się ćwiczyć pięć dni w tygodniu przez około 30 minut.

#3 Czy 30 minut na rowerze stacjonarnym wystarczy?

Jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów, rower treningowy to bardzo skuteczny sposób na spalanie kalorii. Ciągła jazda na rowerze stacjonarnym przez 30 minut pomoże spalić od 200 do 300 kalorii (w zależności od wagi użytkownika i intensywności treningu).

#4 Czy można codziennie jeździć na rowerze stacjonarnym?

Chociaż codzienne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, polepszają kondycję układu sercowo-naczyniowego, poprawiają nastrój i wydolność, możemy ćwiczyć nawet godzinę dziennie i nie stracić nawet kilograma, a w pewnym przypadkach nawet przytyć.

#5 Czy rower stacjonarny mocno obciąża kolana?

Rowery stacjonarne i eliptyczne (inaczej orbitreki) pozwalają na dobry trening aerobowy bez obciążania stawów kolanowych. Najlepsze są w tym przypadku rowery poziome (pozycja leżąca), ponieważ podczas ćwiczeń nie przyjmujemy pozycji wyprostowanej, co odciąża stawy kolanowe.

Opinie: 11 na temat “Rower treningowy stacjonarny

[ Poradniki i rankingi FitnessXpressu.com 2024 ]
  1. Nie wiem dlaczego, ale mam wrażenie, że na rowerach poziomych człowiek niej się męczy. Nie chodzi tu o obciążenie tylko o ułożenie ciała. Chyba, że się mylę i źle wykonuje ćwiczenie. Ale zdecydowanie wole zwykłe rowerki.

  2. Póki pogoda pozwala to staram się jeździć na dworze, ale jeśli już przyjdą mrozy i śnieg nie będzie wyboru, zostanie rower stacjonarny. Ja osobiście jestem zwolennikiem roweru treningowego poziomego. Głównym powodem jest ból pleców, kiedy jadę na rowerze poziomym to plecy są odciążone i mogę spokojnie jeździć nawet kilka godzin.

  3. Jeśli ktoś ma miejsce w domu, to naprawdę fajna sprawa. Jednak według mnie nie warto kupować rowerów “siedzących”. Co prawda nie jestem specjalistą, jednak swego czasu miałem kontakt z profesjonalnymi trenerami personalnymi i wszystko zgodnie twierdzili, że tego typu rowery angażują mniej partii mięśni niż rowerki klasyczne.

  4. Jeździłem chyba na wszystkich rodzajach rowerów stacjonarnych i najbardziej spodobał mi się magnetyczny. Jazda jest bardzo komfortowa i płynna i poważnie myślę nad tym, żeby kupić sobie taki rower. Drugą bardzo istotną zaletą tego roweru jest to, że działa bardzo cicho (co zostało wspomniane w artykule) , a jest to szczególnie ważne bo mieszkam w bloku.

  5. Ja jeżdżę na rowerze stacjonarnym pionowym i bardzo go sobie zachwalam. Mimo iż zmagam się z drobnymi problemami z kręgosłupem to nie odczuwam jakoś specjalnie tego bólu w trakcie jazdy. Zawsze można wyregulować sobie kierownicę, żeby nie trzeba było się tak schylać i jest znacznie wygodniej. Mogę się pochwalić że w listopadzie jeździłem codziennie po 1,5h 😀

  6. Oj przydałby mi się taki rower treningowy, stacjonarny. Jestem dosyć aktywna osobą, ale wiosną i latem. Zimą zapadam w jakis dziwny sen zimowy i nic mi się nie chcę:/ Może gdybym miała pod nosem sprzęt do cardio ćwiczyłabym sobie w domu. Nie trzeba by wychodzić na to zimno no i schudłabym do lata;p

  7. Na jesienny i zimowy czas taki rower stacjonarny to świetne rozwiązanie, Warto też pomyśleć o zakupie trenażera rowerowego – dzięki niemu będziemy mogli trenować w domu na naszym rowerze, na którym jeździmy wiosną i latem. Kolega ma i bardzo sobie chwali, ja również przymierzam się do kupna:)

  8. No w takie mrozy stacjonarny rowerek do treningu jest jak znalazł. Nie wiem jakim tempem człowiek musiałby jechać, żeby nie odczuwać zimna. No i z drugiej strony w niskich temperaturach smog jest jeszcze gorszy, niby chcemy wyjść poćwiczyć dla zdrowia, a tak naprawdę możemy sobie zaszkodzić.

  9. A według mnie wszystkie ćwiczenia, które udają ćwiczenia na świeżym powietrzu są słabe. Nikt mi nie wmówi, że efekty biegania na dworze będą takie same jak na bieżni, czy rower treningowy do domu zastąpi jeżdżenie rowerem po lesie, chodnikach, asfalcie. Inaczej mięśnie pracują.

  10. Ja bez mojego rowerka treningowego do domu już dawno ważyłabym 100 kilo;p Lubię jeść, więc na dietę nie przejdę. Dzięki temu, że spalam kalorie na rowerku mogę sobie na więcej pozwolić. Dodatkowo trochę rozruszam ciało (mam pracę siedzącą) i nadgonię moje ulubione seriale:)

  11. Najlepiej włączyć sobie porządny film z ćwiczeniami na rowerku stacjonarnym. Nie tylko na nim sobie jechać, jak by się było na wycieczce krajoznawczej, tylko wykonać porządny trening z podnoszeniem pośladków i zmianą tempa. To da nam efekty, bo to porządne cardio.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *