Jakie obciążniki na kostki i ręce wybrać?

Każda aktywna fizycznie osoba chce trenować, aby uzyskać zamierzony efekt. Nie wszyscy jednak mają świadomość, jaki sprzęt wybrać do uzyskania swojego celu. Ćwiczenia przy wykorzystaniu obciążników na ręce i nogi stają się o wiele bardziej wydajne.

obciążniki ciężarki na kostki
obciążniki ciężarki na kostki

To doskonałe rozwiązanie, aby trening był urozmaicony i korzystnie wpłynął na nasze postępy w treningu. Obciążniki na nogi i ręce poleca się osobom zwłaszcza w ćwiczeniach wzmacniających.


W jakich przypadkach najlepiej sprawdzają się obciążniki na kostki i ręce?

Każdy sportowiec sam kiedyś zaczynał swoją przygodę ze sportem. Aktywność fizyczna jest procesem, na który składają się poszczególne etapy, gdzie nasze ciała wymaga wysiłków o różnorodnej intensywności. Jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport, możesz zrezygnować z obciążeń, zmuszających organizm do intensywniejszych ćwiczeń. Jeśli natomiast zwykłe ćwiczenia wykonujesz już bez większego zmęczenia, są proste oraz mało wymagające, możesz zacząć korzystać z małych obciążeń. Dobrym rozwiązaniem będzie zakup odpowiednich obciążników na nogi i ręce. Za pomocą takiego obciążenia można przeprowadzić program treningowy, który przestał nas już męczyć. Takie obciążniki na ręce czy nogi zdają egzamin przy ćwiczeniach ogólnorozwojowych, aerobiku, pilatesu.

  • Ciężarki na kostki – poleca się zwłaszcza wybierać je przy wykonywaniu statycznych ćwiczeń.
  • Ciężarki na ręce – nie powinny być wykorzystywane w  trakcie ćwiczeń z podskokami, gdyż mogą zbytnio obciążyć stawy.

Rodzaje obciążników, jakie znajdziemy w sklepach

  • Obciążniki na nadgarstki (na przykład RAWT-11070 BL Reebok, BB 962 Body Sculpture),
  • Obciążniki na nogi i ręce (na przykład Lastry 2×1 kg Insportline),
  • Obciążniki na kostki (ADWT-12229 Adidas, TI-OB0005 tiguar, Ankler X Insportline),
  • Kamizelki z obciążeniem.

Co brać pod uwagę wybierając ciężarki na kostki i ręce?

Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na:

obciążnik ciężarek na nadgarstek
obciążnik ciężarek na nadgarstek
1. Materiał
Obciążnik powinien być wykonany z wysokiej klasy materiału, przez co posłuży nam przez długi czas. Nie ulegnie również zbyt szybko rozerwaniu czy innemu uszkodzeniu. Przeważnie w produkcji obciążników stosuje się lekkie i bardzo wytrzymałe tworzywo, jakim jest neopren. Nieraz stosuje się również inne tworzywa sztuczne.

2. Zapięcie
Powinno być wygodne oraz bardzo solidne, aby nie rozpięło się w trakcie wykonywania ćwiczeń. Najczęściej w obciążnikach znajdziemy zapięcia na mocny rzep. Dzięki niemu obciążenie zawsze będzie na właściwym miejscy, nie będzie się ześlizgiwać czy przesuwać nawet w trakcie intensywnych ćwiczeń.

3. Przeszycie
Obciążnik powinien posiadać miękkie poszycie, aby był on komfortowy w użytkowaniu.

4. Blokada na kciuk
Znajduje się w obciążnikach na nadgarstki, jej zadaniem jest zapobieganie zsuwania się obciążnika, nawet jeśli ćwiczenia są bardzo intensywne.

5. Rozmiar
Zazwyczaj w sklepach znajdziemy obciążniki o uniwersalnym rozmiarze, jednak należy również na to zwrócić swoją uwagę podczas zakupów.

6. Marka
Warto wybrać produkt znanej i cenionej marki, która posiada wysokiej jakości asortyment. Takie produkty charakteryzują się dbałością o detale i dużą wytrzymałością. Najpopularniejsze i najbardziej cenione marki, często wybierane przez sportowców to: Sapphire, Kettler, Reebok, Body Sculpture, Insportline, Spokey, Axer Sport.


TOP 3 cenionych przez sportowców obciążników

1. Reebok Cyan
To obciążniki na nadgarstki, wykonane z nylonu oraz bardzo miękkiego neoprenu. Takie akcesoria nadają się idealnie do ćwiczeń kardio, joggingu, rehabilitacji czy fitness. Zastosowanie ich w trakcie aktywności fizycznej gwarantuje wyższą skuteczność oraz efektywność treningów. W obciążnikach Reebok Cyan zastosowano ergonomiczne i innowacyjne blokady kciuka, dzięki którym obciążniki nie zsuwają się nawet w trakcie ciężkich i długotrwałych ćwiczeń. Sprzęt posiada także regulację w postaci rzepa, która ułatwia dopasowanie obciążnika. Natomiast gumowa końcówka ułatwia nakładanie i ściąganie obciążeń.

2. Tiguar
To dwuwarstwowe obciążniki na ręce i nogi, wytrzymałe, polepszające wyniki każdego treningu. Zapięcie na rzep to niezwykle komfortowe rozwiązanie. Materiały, z jakich wykonane są obciążniki nie wchłaniają potu i są bardzo dobrej jakości. Polecane zwłaszcza profesjonalnym sportowcom.

3. Body Sculpture BB 962
Obciążniki te posiadają blokadę kciuka, polecane są zwłaszcza do aerobiku, ćwiczeń polepszających jędrność i gibkość ciała oraz do joggingu. Waga obciążników to 2x 0,45 kg. W sposób indywidualny można dopasować ich rozmiar za pomocą rzepu. Zostały wyposażone także w blokady kciuka, bardzo przydatne w trakcie ćwiczeń.


Obciążniki na kostki i ręce RANKING

Zestawienie najchętniej wybieranych ciężarków do ćwiczeń na kostki i ręce, w tym na nadgarstki. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.


4 Opinie o “Jakie obciążniki na kostki i ręce wybrać?”

Poradniki i rankingi FitnessXpressu.com 2019
  1. Ja kupiłem sobie kilogramowe ciężarki na nadgarstki do biegania i powiem szczerze, że różnica jest duża. Do tego jak dołoży się jeszcze obciążenie na dolną partię ciała to jest to jeszcze lepszy efekt. Pozdrawiam 😉

  2. Powiem szczerze, że efekty stosowania obciążników na kostki podczas treningów na siłowni i biegania są bardzo dobre. Z początku nie wiedziałem, że to ma aż takie znaczenie, ale jak najbardziej warto je stosować, nie są drogie a dają bardzo dużo.

  3. Nie miałem pojęcia jakie obciążniki na kostki wybrać. Poprzednio stosowałem takie, które bardziej przeszkadzały, niż pomagały. Wybrałem takie zapinane na rzep i powiem, że nastąpiła duża poprawa i jak najbardziej polecam 😉

  4. Dużo biegam i postanowiłem trochę utrudnić sobie trening. Zerknąłem na ranking ciężarków na ręce i kupiłem odważniki na kostki i ręce – zobaczymy jak to zmieni trening 😉

Dodaj komentarz

Oceń publikację lub ranking*

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *