Kwas alfa liponowy – co o nim wiemy? Suplementacja i działanie kwasu Rankingi z 30 marca 2023
4 min readKwas liponowy jest to organiczny związek chemiczny, kwas karboksylowy, będący naturalnym przeciwutleniaczem i substancją o działaniu przeciwzapalnych. Wiele badań sugeruje jego niesamowite właściwości, między innymi we wspomaganiu odchudzaniu, leczeniu cukrzycy i niektórych chorób układu krążenia np. miażdżycy. Wpływa on także hamująco na proces starzenia się.
Ludzki organizm jest sam w stanie wytwarzać kwas liponowy, dlatego nie jest to obca substancja dla człowieka. Warto znać właściwości kwasu liponowego, gdyż może on okazać się pomocny przy wielu dolegliwościach.
O czym dowiesz się w poradniku?
Czym chemicznie jest kwas liponowy?
W skrócie – jest to kwas karboksylowy zawierający grupę siarkową (inaczej kwas tiooktanowy lub alfa-liponowy). Rozpuszcza się w wodzie, jak i w tłuszczach. Pełni rolę w unieszkodliwianiu wpływu wolnych rodników, a dodatkowo regeneruje inne przeciwutleniacze, jak witamina C. Potrafi on także chelatować jony metali.
Niegdyś uważano, iż kwas liponowy jest witaminą, jednakże okazało się, iż człowiek (podobnie jak inne zwierzęta i rośliny) potrafi go syntetyzować. Obecnie ALA jest używany jako suplement diety w wielu krajach.
Zastosowanie i funkcje kwasu liponowego
Kwas liponowy ma wiele zastosowań, wśród nich można wymienić takie jak:
- neuropatia cukrzycowa,
- zatrucia grzybami i metalami ciężkimi,
- hepatopatie (np. w chorobach wątroby),
- zmniejszenie apetytu,
- spowolnienie procesu starzenia się,
- obniżanie ciśnienia krwi,
- rozluźnianie naczyń krwionośnych,
- usuwanie reaktywnych form tlenu,
- działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające).
Kwas liponowy a człowiek
Nie istnieje dzienny limit zapotrzebowania na ALA, gdyż ludzki organizm potrafi syntetyzować go sam. Jednakże w przypadku chorób serca, marskości wątroby czy cukrzycy, można mieć do czynienia ze zbyt niską zawartością kwasu liponowego.
Wytwarzanie ALA u człowieka ulega zahamowaniu wraz z wiekiem, co dodatkowo wpływa na zmniejszenie ochrony przed wolnymi rodnikami. Kwas liponowy w niektórych miejscach jest wykorzystywany do leczenia neuropatii cukrzycowej. Wykazano jego wpływ na mikrokrążenie i zmniejszenie objawów neuropatycznych.
Polecamy zestawienia:
Związek ALA z mitochondriami
Kwas liponowy wspomaga metabolizm spożytych przez nas pokarmów. Dodatkowo indukuje lipolizę – rozkład komórek tłuszczowych, co może mieć zbawienny wpływ na walkę z dodatkowymi kilogramami. Starzenie się komórek pokrywa się także z degradacją mitochondriów. Są one odpowiedzialne za metabolizm komórkowy i oddychanie wewnątrzkomórkowe.
Istnieją badania udowadniające, iż kwas liponowy może mieć wpływ na lekkie spowolnienie procesu starzenia się komórek. Z tego względu ALA ma duży udział w przemyśle farmaceutycznym czy kosmetycznym np. w kremach do skóry i twarzy. Niektóre badania wykazały, iż kwas linolowy regenerował uszkodzenia skóry u szczurów spowodowane dymem papierosowym, a także zwiększył grubość naskórka u starszych kobiet.
Dawkowanie ALA
Mimo, iż spożycie dzienne kwasu linolowego nie ma określonej dolnej granicy, to zapobiegawczo warto stosować około 100-150 mg (z wyjątkiem sportowców, którzy ze względu na większy poziom dotlenienia mogą spożywać większe ilości). W przypadku przekroczenia tej dawki można mieć do czynienia z przedawkowaniem, które najczęściej objawia się w postaci problemów żołądkowych bądź wysypki skórnej.
W wypadku wystąpienia takich objawów należy natychmiast zaprzestać suplementacji. Warto pamiętać, iż nawet naturalne substancje w dużej ilości mogą nam zaszkodzić. Należy czytać ulotki, a w razie potrzeby konsultować się ze specjalistą – lekarzem.
Suplementy z kwasem alfa liponowym w Rankingu TOP10
Aktualizacja Rankingu: marzec 2023
Zestawienie najchętniej wybieranych suplementów zawierających kwas ala. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.
