Kwas alfa liponowy - co o nim wiemy? Suplementacja i działanie kwasu • RANKING 2022

Kwas liponowy jest to organiczny związek chemiczny, kwas karboksylowy, będący naturalnym przeciwutleniaczem i substancją o działaniu przeciwzapalnych. Wiele badań sugeruje jego niesamowite właściwości, między innymi we wspomaganiu odchudzaniu, leczeniu cukrzycy i niektórych chorób układu krążenia np. miażdżycy. Wpływa on także hamująco na proces starzenia się.

brokuły cennym źródłem kwasu alfa liponowego

Ludzki organizm jest sam w stanie wytwarzać kwas liponowy, dlatego nie jest to obca substancja dla człowieka. Warto znać właściwości kwasu liponowego, gdyż może on okazać się pomocny przy wielu dolegliwościach.

O czym dowiesz się w poradniku?

Czym chemicznie jest kwas liponowy?

W skrócie – jest to kwas karboksylowy zawierający grupę siarkową (inaczej kwas tiooktanowy lub alfa-liponowy). Rozpuszcza się w wodzie, jak i w tłuszczach. Pełni rolę w unieszkodliwianiu wpływu wolnych rodników, a dodatkowo regeneruje inne przeciwutleniacze, jak witamina C. Potrafi on także chelatować jony metali.

Niegdyś uważano, iż kwas liponowy jest witaminą, jednakże okazało się, iż człowiek (podobnie jak inne zwierzęta i rośliny) potrafi go syntetyzować. Obecnie ALA jest używany jako suplement diety w wielu krajach.

Zastosowanie i funkcje kwasu liponowego

Kwas liponowy ma wiele zastosowań, wśród nich można wymienić takie jak:

neuropatia cukrzycowa,
zatrucia grzybami i metalami ciężkimi,
hepatopatie (np. w chorobach wątroby),
zmniejszenie apetytu,
spowolnienie procesu starzenia się,
obniżanie ciśnienia krwi,
rozluźnianie naczyń krwionośnych,
usuwanie reaktywnych form tlenu,
działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające).

Kwas liponowy a człowiek

Nie istnieje dzienny limit zapotrzebowania na ALA, gdyż ludzki organizm potrafi syntetyzować go sam. Jednakże w przypadku chorób serca, marskości wątroby czy cukrzycy, można mieć do czynienia ze zbyt niską zawartością kwasu liponowego.

Wytwarzanie ALA u człowieka ulega zahamowaniu wraz z wiekiem, co dodatkowo wpływa na zmniejszenie ochrony przed wolnymi rodnikami. Kwas liponowy w niektórych miejscach jest wykorzystywany do leczenia neuropatii cukrzycowej. Wykazano jego wpływ na mikrokrążenie i zmniejszenie objawów neuropatycznych.

Polecamy zestawienia:

Rankingi produktów spożywczych, kosmetyków, suplementów oraz odżywek z kwasem alfa-liponowym dla sportowców – kwiecień 2024

Związek ALA z mitochondriami

Kwas liponowy wspomaga metabolizm spożytych przez nas pokarmów. Dodatkowo indukuje lipolizę – rozkład komórek tłuszczowych, co może mieć zbawienny wpływ na walkę z dodatkowymi kilogramami. Starzenie się komórek pokrywa się także z degradacją mitochondriów. Są one odpowiedzialne za metabolizm komórkowy i oddychanie wewnątrzkomórkowe.

Istnieją badania udowadniające, iż kwas liponowy może mieć wpływ na lekkie spowolnienie procesu starzenia się komórek. Z tego względu ALA ma duży udział w przemyśle farmaceutycznym czy kosmetycznym np. w kremach do skóry i twarzy. Niektóre badania wykazały, iż kwas linolowy regenerował uszkodzenia skóry u szczurów spowodowane dymem papierosowym, a także zwiększył grubość naskórka u starszych kobiet.

Dawkowanie ALA

Mimo, iż spożycie dzienne kwasu linolowego nie ma określonej dolnej granicy, to zapobiegawczo warto stosować około 100-150 mg (z wyjątkiem sportowców, którzy ze względu na większy poziom dotlenienia mogą spożywać większe ilości). W przypadku przekroczenia tej dawki można mieć do czynienia z przedawkowaniem, które najczęściej objawia się w postaci problemów żołądkowych bądź wysypki skórnej.

W wypadku wystąpienia takich objawów należy natychmiast zaprzestać suplementacji. Warto pamiętać, iż nawet naturalne substancje w dużej ilości mogą nam zaszkodzić. Należy czytać ulotki, a w razie potrzeby konsultować się ze specjalistą – lekarzem.