czw. Lut 25th, 2021

FitnessXpressU.com

Uniwersytet Ekspresowego Fitnessu :: Zadbaj o formę!

Kreatyna – jaka jest najlepsza? Którą wybrać? Rankingi z 24 lutego 2021

2 min read
Jaka kreatyna najlepsza? Jak ją dawkować i czy daje efekty?
Jaka kreatyna najlepsza? Jak ją dawkować i czy daje efekty?

Kreatyna to związek chemiczny, który gromadzi odpowiednie ilości energii i pozwala przeprowadzić bardziej skuteczne treningi. W organizmie człowieka stanowi budulec mięśni – stąd, przy regularnym stosowaniu, można zauważyć przyrost tkanki mięśniowej.


Jak wybrać najlepszą kreatynę?

Warto zapoznać się z opiniami, dostępnymi w internecie i popytać innych użytkowników siłowni oraz inne bardziej doświadczone osoby. Warto zwrócić uwagę na polecane produkty o których ewentualnych skutkach ubocznych będziemy mieli okazje dowiedzieć się odpowiednio wcześniej. Najlepsza kreatyna to taka, która będzie dobrze przyswajalna i która będzie spożywana w bezpiecznych dawkach.


Rodzaje kreatyny

Dostępne w powszechnej sprzedaży suplementy, będą się różniły wielkościami cząsteczek, przyswajalnością czy dawką. Zapoznając się z konkretnym produktem, możemy już od razu wyselekcjonować kreatynę która powinna najlepiej wpłynąć na nasz organizm. Wyróżniamy:

  • monohydrat kreatyny – popularna, tania i najlepiej przebadana forma, należy unikać najtańszych produktów, które mogą mieć negatywny skutek na układ pokarmowy
  • cytrynian kreatyny – uważana za dobrze przyswajalną
  • orotan kreatyny – porównywalna do cytrynianu kreatyny, połączenie z kwasem poprawia przyswajalność
  • chelat magnezowy kreatyny – magnez poprawia stabilność suplementu
  • jabłczan kreatyny – szybko rozpuszcza się w wodzie i jest bezpieczna dla układu pokarmowego
  • azotan kretyny – rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawi dotlenienie i szybsze działanie środka
  • ester etylowy kreatyny – kreatyna jest poddana estryfikazji

[TOP10] Kreatyna RANKING

Aktualizacja Rankingu: Luty 2021

Zestawienie najchętniej wybieranych kreatyn na przyrost tkanki mięśniowej. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *