Kreatyna – jaka jest najlepsza? Którą wybrać? Rankingi z 26 kwietnia 2024
2 min read
Kreatyna to związek chemiczny, który gromadzi odpowiednie ilości energii i pozwala przeprowadzić bardziej skuteczne treningi. W organizmie człowieka stanowi budulec mięśni – stąd, przy regularnym stosowaniu, można zauważyć przyrost tkanki mięśniowej.
O czym dowiesz się w poradniku?
Jak wybrać najlepszą kreatynę?
Warto zapoznać się z opiniami, dostępnymi w internecie i popytać innych użytkowników siłowni oraz inne bardziej doświadczone osoby. Warto zwrócić uwagę na polecane produkty o których ewentualnych skutkach ubocznych będziemy mieli okazje dowiedzieć się odpowiednio wcześniej. Najlepsza kreatyna to taka, która będzie dobrze przyswajalna i która będzie spożywana w bezpiecznych dawkach.
Polecamy zestawienia:
Rodzaje kreatyny
Dostępne w powszechnej sprzedaży suplementy, będą się różniły wielkościami cząsteczek, przyswajalnością czy dawką. Zapoznając się z konkretnym produktem, możemy już od razu wyselekcjonować kreatynę która powinna najlepiej wpłynąć na nasz organizm. Wyróżniamy:
- monohydrat kreatyny – popularna, tania i najlepiej przebadana forma, należy unikać najtańszych produktów, które mogą mieć negatywny skutek na układ pokarmowy
- cytrynian kreatyny – uważana za dobrze przyswajalną
- orotan kreatyny – porównywalna do cytrynianu kreatyny, połączenie z kwasem poprawia przyswajalność
- chelat magnezowy kreatyny – magnez poprawia stabilność suplementu
- jabłczan kreatyny – szybko rozpuszcza się w wodzie i jest bezpieczna dla układu pokarmowego
- azotan kretyny – rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawi dotlenienie i szybsze działanie środka
- ester etylowy kreatyny – kreatyna jest poddana estryfikazji
[TOP10] Kreatyna RANKING
Aktualizacja Rankingu: maj 2024
Zestawienie najchętniej wybieranych kreatyn na przyrost tkanki mięśniowej. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.
