FitnessXpressU.com

Uniwersytet Ekspresowego Fitnessu :: Zadbaj o formę!

Kreatyna – jaka jest najlepsza? Którą wybrać? Rankingi z 23 października 2021

2 min read
Jaka kreatyna najlepsza? Jak ją dawkować i czy daje efekty?
Jaka kreatyna najlepsza? Jak ją dawkować i czy daje efekty?

Kreatyna to związek chemiczny, który gromadzi odpowiednie ilości energii i pozwala przeprowadzić bardziej skuteczne treningi. W organizmie człowieka stanowi budulec mięśni – stąd, przy regularnym stosowaniu, można zauważyć przyrost tkanki mięśniowej.


Jak wybrać najlepszą kreatynę?

Warto zapoznać się z opiniami, dostępnymi w internecie i popytać innych użytkowników siłowni oraz inne bardziej doświadczone osoby. Warto zwrócić uwagę na polecane produkty o których ewentualnych skutkach ubocznych będziemy mieli okazje dowiedzieć się odpowiednio wcześniej. Najlepsza kreatyna to taka, która będzie dobrze przyswajalna i która będzie spożywana w bezpiecznych dawkach.


Rodzaje kreatyny

Dostępne w powszechnej sprzedaży suplementy, będą się różniły wielkościami cząsteczek, przyswajalnością czy dawką. Zapoznając się z konkretnym produktem, możemy już od razu wyselekcjonować kreatynę która powinna najlepiej wpłynąć na nasz organizm. Wyróżniamy:

  • monohydrat kreatyny – popularna, tania i najlepiej przebadana forma, należy unikać najtańszych produktów, które mogą mieć negatywny skutek na układ pokarmowy
  • cytrynian kreatyny – uważana za dobrze przyswajalną
  • orotan kreatyny – porównywalna do cytrynianu kreatyny, połączenie z kwasem poprawia przyswajalność
  • chelat magnezowy kreatyny – magnez poprawia stabilność suplementu
  • jabłczan kreatyny – szybko rozpuszcza się w wodzie i jest bezpieczna dla układu pokarmowego
  • azotan kretyny – rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawi dotlenienie i szybsze działanie środka
  • ester etylowy kreatyny – kreatyna jest poddana estryfikazji

[TOP10] Kreatyna RANKING

Aktualizacja Rankingu: Październik 2021

Zestawienie najchętniej wybieranych kreatyn na przyrost tkanki mięśniowej. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *