Witamina A jako suplement? Co o niej wiemy i jakie są jej właściwości? Rankingi z 20 listopada 2024
5 min readWitamina A obecna jest w produktach pochodzenia zwierzęcego, w niektórych warzywach i owocach. Niestety, w dzisiejszych czasach, wiele osób nie odżywia się w sposób prawidłowy, co skutkować może niedoborami. W takich sytuacjach, rozwiązaniem może okazać się suplementacja.
O czym dowiesz się w poradniku?
Witamina A – co to jest?
Potocznie nazywa się ją retinolem lub beta-karotenem i dostarcza się ją wraz z pożywieniem. Witamina A to określenie grupy związków chemicznych, które zalicza się do retinoidów. Powstaje ona na bazie prekursorów i prowitamin. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i w organizmie ludzkim magazynowana jest w wątrobie i tkance tłuszczowej.
Witamina A jako suplement – za co odpowiada?
- Witamina A jako suplement odpowiada m.in. za prawidłowe widzenie. W pręcikach oczu znajduje się barwnik wzrokowy, zwany również rodopsyną, której składnikiem jest m.in. właśnie retinol. Jej niedobór może przyczyniać się do powstawania zaburzeń wzroku.
- Ponadto, beta-karoten korzystnie oddziałuje na skórę. Pobudza on i wzmacnia procesy ochronne, a także redukuje utratę wody. To właśnie witamina A jako suplement odpowiedzialna jest za produkcję kolagenu oraz elastyny. Ponadto, przyśpiesza ona gojenie się ran, a także leczenie trądziku.
- Beta-karoten chroni skórę przed promieniowaniem słonecznym, redukując ryzyko poparzeń i ułatwiając zdrowe opalanie. Kosmetyki, które zawierają retinol, zapewniają skórze promienny i zdrowy wygląd. Pomadki z witaminą A utrzymują usta w dobrej kondycji. Razem z witaminami C i E należy do grupy tzw. naturalnych przeciwutleniaczy, których zadaniem jest ochrona organizmu przed przedwczesnym starzeniem się.
- Ponadto, beta-karoten korzystnie wpływa na stan skóry głowy, dzięki czemu możliwe staje się utrzymanie włosów w dobrej kondycji.
- Istotna rola witaminy A polega na jej walce z komórkami nowotworowymi, zwłaszcza tymi odpowiedzialnymi za nowotwór jelita grubego, stercza, nowotwór piersi i płuc.
- Co więcej, beta-karoten ma istotny wpływ na wzrost kości, włosów i paznokci. Bierze, również, udział w budowie szkliwa nazębnego. Nie przez przypadek nazywana jest ona witaminą wzrostową – nie tylko odpowiada za właściwy rozwój komórek rozrodczych, ale także wzmacnia rozwój u młodych organizmów. Ponadto, pobudza wytwarzanie limfocytów, przez co retinol warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego.
Suplementy z witaminą A w Rankingu TOP10
Aktualizacja Rankingu: sierpień 2024
Zestawienie najchętniej wybieranych suplementów zawierających witaminę A, oferowanych głównie w tabletkach i kapsułkach. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.
Farm produkt Mumio oczyszczone shilajit ałtajskie balsam gór 60 tab 0,2g (4607117341765)
Najniższa Cena Online
Farm produkt Mumio oczyszczone shilajit ałtajskie balsam gór 60 kaps 200mg (4607117341802)
Najniższa Cena Online
Witamina A – gdzie występuje?
Witaminę A dostarcza się wraz z pożywieniem. Bogatym jej źródłem są żółte, pomarańczowe oraz zielone owoce i warzywa, tj.:
- pomarańcze, brzoskwinie, morele,
- papryka, sałata, szpinak, marchew i dynia.
Dodatkowo występuje ona w mleku, maślance i maśle. Bogatym źródłem retinolu są też ryby: tuńczyk, węgorz, śledzie, łosoś i makrela, a także produkty zwierzęce, tj. cielęcina oraz wątróbka.
Polecamy zestawienia:
Co w sytuacji, kiedy dieta to za mało?
Prawidłowe odżywianie nie zawsze jest w stanie dostarczyć odpowiednią ilość witaminy A. W takich sytuacjach, skutecznym rozwiązaniem okazuje się suplementacja. Retinol można kupić w aptece i to bez recepty. Zapotrzebowanie na tę witaminę jest zależna od wieku, płci i kondycji organizmu. Największe niedobory występują u osób z problemami układu pokarmowego, ale również u tych z nas, którzy narażeni są na długotrwały stres i Ci spożywający zbyt małą ilość tłuszczy.
Każdego dnia zdrowa, dorosła kobieta powinna przyjmować retinol na poziomie 500 mikrogramów, natomiast mężczyzna 630 gram. Przed suplementacją warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Suplementy i odżywki z witaminą A w Rankingu TOP10
Aktualizacja Rankingu: sierpień 2024
Zestawienie najchętniej wybieranych odżywek oraz suplementów zawierających witaminę A, przeznaczonych dla sportowców. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.
Kilka słów na podsumowanie
Podsumowując, witamina A jako suplement pełni wiele funkcji w organizmie, dlatego nie należy lekceważyć jej prawidłowego spożywania. Na szczęście, zarówno natura jak i farmakologia wychodzi naprzeciw oczekiwaniom, oferując mnóstwo produktów i suplementów bogatych w retinol.
