FitnessXpressU.com

Uniwersytet Ekspresowego Fitnessu :: Zadbaj o formę!

Jak spowolnić starzenie się skóry? Rankingi z 29 listopada 2022

4 min read

Procesy starzenia nieuchronnie dotykają każdego z nas. Zmarszczki, wiotka skóra, przebarwienia to nic przyjemnego, dlatego ludzie od wieków szukali sposobu na zatrzymanie młodości. Mimo, że nie ma magicznego eliksiru, powstrzymującego starzenie się skóry, to można skutecznie spowolnić ten proces dzięki profilaktyce przeciwstarzeniowej. Mowa przede wszystkim o odpowiedniej diecie, pielęgnacji i zabiegach, które pobudzają odnowę skóry. Podpowiemy Ci, co możesz zrobić, aby cieszyć się gładką i jędrną skórą przez długi czas!


Dieta a starzenie się skóry

Tryb życia i sposób odżywiania ma ogromne znaczenie w profilaktyce przeciwstarzeniowej. Jednym słowem, jeśli chcesz zachować młodą skórę na długo, zwracaj uwagę na to, co jesz i pijesz. Twoja dieta powinna być przede wszystkim bogata w antyoksydanty, bo te substancje likwidują szkodliwe wolne rodniki. Do tej grupy związków można zaliczyć witaminę C, obecną w owocach cytrusowych, truskawkach, ale też w brokułach, czy szpinaku. Do antyoksydantów należą także antocyjany, zawarte w jagodach oraz beta-karoten w marchwi i dyni. Warto również jeść dużo jabłek i pić zieloną herbatę – są to bowiem bardzo dobre źródła flawonoidów.

Ważną rolę odgrywają też zdrowe tłuszcze roślinne – nie chodzi jednak o oleje rafinowane, ale te tłoczone na zimno. Wartościowe są zwłaszcza olej lniany, olej z wiesiołka, czy olej rydzowy. Zawierają one wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji. Nie wolno na nich smażyć, ale można użyć ich do sałatek, czy różnego rodzaju past. Nie mniej istotne jest spożywanie optymalnej ilości wody (min. 2 litry dziennie) i ograniczenie używek, takich jak alkohol.


Pielęgnacja anti-aging

Pielęgnacja rzecz jasna odgrywa również bardzo istotną rolę w spowalnianiu procesów starzenia się skóry. Pamiętaj o właściwym oczyszczaniu Twojej cery. Jeśli chcesz mieć zdrową skórę, to kładzenie się spać z makijażem nie wchodzi w grę! Oczyszczanie powinno być dwufazowe – na początek należy zmyć makijaż, a potem umyć twarz delikatnym żelem. Warto też użyć tonika, przywracającego odpowiednie pH.

Dopiero dokładnie oczyszczona skóra jest gotowa na przyjęcie substancji aktywnych, zawartych w kremie, czy serum. Dobrze jest szukać kosmetyków na bazie składników naturalnych, takich jak oleje roślinne, masło Shea, czy wyciągi roślinne. Do sprawdzonych substancji o działaniu przeciwstarzeniowym należą też ceramidy, kwas hialuronowy, peptydy i koenzym Q10. Warto do pielęgnacji włączyć także retinol, ale najlepiej zacząć od niewielkich stężeń i stosować go raz na kilka dni.


Ćwiczenia na gładką skórę

Popularność zyskuje w ostatnim czasie tzw. joga twarzy, czyli ćwiczenia wygładzające i ujędrniające skórę. Ich regularne wykonywanie przeciwdziała zmarszczkom i utracie elastyczności, a w efekcie skóra pozostaje młoda na dłużej. Przykładowy zestaw takich ćwiczeń obejmuje m.in.:

  • układanie ust w kształt litery O, przy jednoczesnym zawinięciu warg za zęby,
  • naprzemienne nadymanie i wciąganie policzków,
  • szerokie otwieranie oczu bez marszczenia jednocześnie czoła,
  • próba uśmiechnięcia się przy jednoczesnym trzymaniu między wargami ołówka.

Warto trenować jogę twarzy regularnie i z odpowiednią częstotliwością, aby zaobserwować rezultaty. Systematyczny trening może zapobiec opadaniu owalu twarzy i tworzeniu się zmarszczek mimicznych.


Zabiegi przeciwstarzeniowe

Medycyna anti-aging powinna być również stałym elementem profilaktyki przeciwstarzeniowej, jeśli zależy Ci na młodym wyglądzie. Warto więc skorzystać z profesjonalnych zabiegów, które bazują na pobudzaniu naturalnych mechanizmów naprawczych organizmu. Dzięki temu Twoja skóra otrzymuje bodziec do odnowy, a Ty możesz długo cieszyć się jej doskonałą formą.

Jednym z niezwykle skutecznych zabiegów, spowalniających proces starzenia, jest mezoterapia mikroigłowa Dermapen. Wykonasz ją w skin-medic.pl Procedura ta nie należy do inwazyjnych, za to świetnie stymuluje aktywność fibroblastów w skórze. Fibroblasty są komórkami produkującymi niezmiernie ważne dla skóry włókna kolagenowe. Włókna te podporę dla innych tkanek, a zatem ich optymalna ilość zapewnia skórze jędrność i elastyczność.

Zabieg Dermapen polega na wykonywaniu kilku tysięcy mikronakłuć za pomocą odpowiedniego urządzenia. Może to brzmieć groźnie, ale nic bardziej mylnego – nakłucia są minimalne, a ich odpowiednia gęstość zapewnia skórze maksymalną stymulację. Dlatego już w ciągu kilku tygodni od przeprowadzonego zabiegu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna. Znikają też drobne zmarszczki i przebarwienia. Co ważne, jest to w 100% naturalny efekt, który daje nie tylko rezultaty wizualne, ale też opóźnia proces starzenia się skóry. Zabieg warto wykonać w sprawdzonym gabinecie medycyny estetycznej, takim jak poznańska klinika Skin-Medi – wejdź na https://skin-medic.pl/!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *