Ranking rowerów stacjonarnych o wadze urządzenia do 70 kg. Nasze TOP najlepszych

Na rowerze poziomym Kettler Avior R siedzisz szczególnie bezpiecznie i komfortowo. Boczne uchwyty i otwarta rama powodują, iż wsiadanie i wysiadanie z trenażera jest wyjątkowo komfortowe i przystępne. Avior R jest również niezwykle wytrzymały i produkowany z wysokiej jakości materiałów.

wyświetlacz jest nad wyraz klarowny w obsłudze i za każdym razem ukazuje najważniejsze informacje dotyczące treningu, tak żeby można było optymalnie zorganizować trening. PrzyjaznY DLA PLECÓW TRENING- komfortowA POZYCJA SIEDZĄCA Dzięki komfortowemu siedzisku i niskiemu wejściu, rower treningowy Kettler Avior R znakomicie nadaje się do treningu odciążającego plecy, jak w dodatku dla osób z ograniczeniami ruchowymi.

Ten stopnie rower jest szczególnie wytrzymały. Siedzisko można regulować równocześnie w poziomie, jak i w pionie. Na dodatek Avior R jest wyekwipowany w magnetyczny układ hamulcowy, który posiada 16 stopni oporu, dzięki czemu można trafnie zjednoczyć intensywność treningu.

Możesz wybrać spośród 12 zróżnicowanych programów,rozszerzyć wszechstronność Twojego treningu. Pozwala to na dobranie treningu indywidualnie i zgodnie z własnymi życzeniami i potrzebami. KrystalicznY I nietrudny W OBSŁUDZE wyświetlacz Dzięki obfitemu wyświetlaczowi LCD masz zawsze w zasięgu wzroku najważniejsze parametry treningu, takie jak odległość, puls i zużycie kalorii.

Dzięki technice "Push and Turn" rower stopnie jest nietrudny w obsłudze. Nad wyraz pomocny jest również akustyczny i optyczny sygnał ostrzegawczy, który jest zauważalny po przekroczeniu górnej granicy pulsu.

Pomiar pulsu odbywa się za pomocą zastosowanych ręcznych czujników pulsu lub dostępnego opcjonalnie pasa piersiowego. Dzięki funkcjonalnym rolkom transportowym i cichemu napędowi, Avior R jest znakomitym partnerem do treningu w domu.

szczególnie czytelny wyświetlacz ze stałym podglądem dla 7 funkcji Zmotoryzowana regulacja oporu w 16 krokach Komputer treningowy z 12 programami z pamięcią, zezwalającą na stworzenie 4 profili niezwykle komfortowa pozycja siedząca Niskie wejście nad wyraz dobra jakość pedałowania choćby przy sporym oporze Na kierownicy znajdują się czujniki ręczne do treningu kontrolowanego pulsem Opcjonalnie można zastosować pas piersiowy Sygnał optyczny i akustyczny w przypadku przekroczenia górnej granicy impulsu Kółka transportowe i regulacja wysokości

Creatine Micronized 200 mesh + Taurine to produkt zawierający transparentnie czysty mikronizowany monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny w proszku. Kreatyna jest substancją o silnym działaniu anabolicznym i ergogenicznym, przyspieszającą przyrost siły i masy mięśniowej. Produkt wzbogacono o taurynę, która pobudza organizm i wzmacnia efektywność i energetyzujące działanie kreatyny. Creatine Micronized 200 mesh + Taurine to kreatyna cechująca się farmaceutyczną jakością i szczególnie wysoką wchłanialnością.

1. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę?

Już po kilku dniach wykorzystywania kreatyny, mięśnie stają się obszerniejsze i bardziej "napompowane" - jest to efekt powiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które wywołują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie w środkukomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy, a także siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, aktywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest poprawna suplementacja kreatyny.

2. Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami? Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej?

Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), lecz nie zawiera w sobie substancji tworzących. konieczne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina albo peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Niezwykle prawidłowe efekty uzyskuje się na dodatek w trakcie łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB

3. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyną?

Można to osiągnąć poprzez:

• używanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą",rozszerzyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych
• picie dużych ilości wody (do 3 litrów dziennie)
• zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny
• unikanie używania napojów zawierających kofeinę i guaranę
• przyjmowanie adekwatnej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym śródłem naturalnego fosforu
• spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek
• dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk, wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny poprzez komórki mięśniowe
• prawidłowe dostarczanie

Rower Life Fitness powered żeby ICG Power Trainer | rozmiar: OS | Kolor: Czarny | Taniej o 18% | Zakup na Raty, Gwarancja 24mies. Sportano, mistrzowski sklep sportowy.

Rowerek treningowy KETTLER RIDE 100 następca i odpowiednik modelu KETTLER GIRO C1 Classic.

KETTLER RIDE 100 to magnetyczny rower treningowy z 8 stopniowym zakresem obciążenia. Komputer treningowy z czytelnym wyświetlaczem i wygodnymi przyciskami umożliwia kontrolę parametrów treningu. Opór magnetyczny zapewnia płynną i cichą pracę. Sterowanie oporem odbywa się za pomocą pokrętła umieszczonego tuż pod kierownicą.

wielkie i wygodne siodełko ma podwójną regulację: wysokości i odległości od kierownicy. użyteczna kierownica posiada możliwość regulacji kąta nachylenia i przypasowania do wzrostu.

Rower stacjonarny to jedno z podstawowych urządzeń do kształtowania kondycji i sylwetki. Dobrze wpływa na pracę układu krążeniowo-oddechowego. Jazda na rowerku treningowym pomaga spalić zbędne kalorie i schudnąć. Może być stosowany w treningu cardio, obwodowym jak i rehabilitacji.

Rowerek KETTLER RIDE 100 sugerowany jest każdemu, niezależnie od wieku i kondycji. 8 poziomów regulacji oporu umożliwia dobranie intensywności treningu do jednostkowych potrzeb. Docenią go także osoby starsze, ponieważ trening na rowerku nie obciąża stawów i nie sprawia urazów i kontuzji.

Cicha i płynna praca roweru pozwala na trening w domu. Rower nie zajmuje dużo miejsca. Kółka transportowe umożliwią nieskomplikowane przestawienie roweru po skończonym treningu.

Rower Kettler Hoi Frame Speed spiningowy | rozmiar: OS | Kolor: Zielony | Taniej o 0% | Zakup na Raty, Gwarancja 24mies. Sportano, mistrzowski sklep sportowy.

Z ergometrem Life Fitness C3 Go korystarz z wieloletniego doświadczenia, które zgromadził Life Fitness w wytwarzaniu wysokiej jakości urządzeń fitness. Masywna stalowa kompozycja ramy jest z 180 kg jeszcze bardziej wytrzymała aniżeli w ergometrze C1.

nadzwyczajnE WYPOSAŻENIE jeszcze wyściółka siodełka w ergometrze Life Fitness C3 Go została ulepszona.dopasować towar do wysokości użytkownika, siodełko ma 14-stopniową regulację. Kolejną zaletą ergometru Life Fitness C3 jest system hamulców z generatorem.

dzięki czemu artykuł jest niezależny od źródeł prądu i oszczędza energię elektryczną. DOGODNE UROZMAICENIE Dzięki pierwszej kalsy wyposażeniu pasuje równocześnie jako urządzenie do sportu rekreacyjnego, jak również do ambitnego treningu.

Kierownica z wieloma ustawieniami pozwala na zróżnicowane sposoby chwytu i różne sposoby treningu. Poza tym, sprzęt wyekwipowany jest w samoregulujące się pedały z paskami gwarantujące bezpieczne ułożenie stopy podczas trwania treningu.

dużo PROGRAMÓW DLA rozmaitEGO TRENINGU Opór w ergometrze Life Fitness C3 Go można regulować w 20 stopniach. Dzięki czemu z ergometremmożna trenować na przeróżnych poziomach trudności - od lekkiego, relaksującego poziomu treningu, aż do wyjątkowo wymagającej jazdy, w zależności odindywidualnych życzeń.

Jeszcze pokaźniejsze urozmaicenie zagwarantuje 13 programów treningowych ergometru Life Fitness C3. WYJĄTKOWO wydajnY Programy treningowe sterowane tętnem, dostosowujące intensywność treningu do częstotliwości skurczu mięśnia sercowego.

Do pomiaru częstotliwości skurczu mięśnia sercowego w trakcie treningu na ergometrze Life Fitness C3 Go służą wbudowane naręczne czujniki tętna lub dołączony pas napiersiowy. PROSTA OBSŁUGA I PEŁNA KONTROLA Sprzęt jest wyjątkowo przyjazny w obsłudze.

wystarczy wciśnięcie zaledwie kilku przycisków, i już można rozpocząć swój trening. Dwaj sportowcy mogą na dodatek zapisać swój indywidualny profil treningowy i przywoływać go w dowolnym momencie. Rower oznajmia użytkownika za pośrednictwem podświetlanego na niebiesko monitora LCD na temat najważniejszych danych treningowych takich jak puls, kalorie itp.

System hamulcowy z generatorem: oszczędza prąd i jest przyjazny dla środowiska naturalnego! poręczna kierownica z multipozycjami dla niezliczonych rodzajów chwytów Samoregulujące się pedały z paskami Wyrównanie wysokości na nierównym podłożu

ROWER TRENINGOWY TURBO B11 LED

Rower TURBO B11 LED to sprzęt do korzystania komercyjnego firmy Gymost. To co wyróżnia B11 spośród innych modeli przystępnych na rynku to zwykle obszerny zakres oporu bo aż 20 stopni.

Rower do zastosowania komercyjnego

mistrzowski rower dedykowany do zastosowań w klubach, siłowniach, centrach SPA itp. Solidna i konkretna kompozycja gwarantuje wyjątkową stabilność w trakcie ćwiczeń i pozwoliła uzyskać nośność na poziomie 150 kg. Pomimo swej wagi i rozmiarów, urządzenie bez trudu można przemieszczać dzięki kółkom transportowym.

GWARANCJA

+ Gwarancja komercyjna - 2 lata: wykorzystywanie sprzętu w klubach fitness i siłowniach, klubach sportowych, szkołach i uczelniach, jednostkach i szkołach Policji i Wojska.

+ Gwarancja półkomercyjna - 2 lata: wykorzystywana przy produktach, których przeznaczenie dopuszcza wykorzystywanie ich w miejscach publicznych, czas tygodniowego stosowania przekracza 25 godzin, dotyczy sprzętu zaprojektowanego dla profesjonalnego/komercyjnego użytkowania., dotyczy sprzętu zakupionego przez kontrahenta.

Rowerek treningowy KETTLER RIDE 100 następca i odpowiednik modelu KETTLER GIRO C1 Classic.

KETTLER RIDE 100 to magnetyczny rower treningowy z 8 stopniowym zakresem obciążenia. Komputer treningowy z czytelnym wyświetlaczem i wygodnymi przyciskami zezwala na kontrolę parametrów treningu. Opór magnetyczny zapewnia płynną i cichą pracę. Sterowanie oporem odbywa się za pomocą pokrętła umieszczonego tuż pod kierownicą.

szerokie i wygodne siodełko posiada podwójną regulację: wysokości i odległości od kierownicy. ergonomiczna kierownica ma możliwość regulacji kąta nachylenia i dobrania do wzrostu.

Rower stacjonarny to jedno z podstawowych urządzeń do kształtowania kondycji i sylwetki. Należycie wpływa na pracę układu krążeniowo-oddechowego. Jazda na rowerku treningowym pomaga spalić zbędne kalorie i schudnąć. Może być wykorzystywany w treningu cardio, obwodowym jak i rehabilitacji.

Rowerek KETTLER RIDE 100 sugerowany jest każdemu, niezależnie od wieku i kondycji. 8 stopni regulacji oporu pozwala na dopasowanie intensywności treningu do indywidualnych potrzeb. Docenią go także osoby starsze, ponieważ trening na rowerku nie obciąża stawów i nie sprawia urazów i kontuzji.

Cicha i płynna praca roweru umożliwia trening w domu. Rower nie zajmuje dużo miejsca. Kółka transportowe umożliwią łatwe przestawienie roweru po skończonym treningu.

Rowerek treningowy KETTLER AVIOR M to następca i odpowiednik modelu KETTLER CYCLE M . Rower pochodzi z kolekcji KETTLER AXOS.

KETTLER AVIOR M to magnetyczny rower treningowy z 8 stopniowym zakresem obciążenia. Komputer treningowy z czytelnym wyświetlaczem i komfortowymi przyciskami pozwala na kontrolę parametrów treningu. Opór magnetyczny zagwarantuje płynną i cichą pracę. Sterowanie oporem odbywa się przy pomocy pokrętła umieszczonego tuż pod kierownicą.

pokaźne i komfortowe siodełko posiada regulację wysokości, a także kąta nachylenia siodełka. ergonomiczna kierownica posiada możliwość regulacji kąta nachylenia.

Rowerek stacjonarny jest przeważnie wybieranym urządzeniem do treningu w domu. Regularne ćwiczenia pozwalają bowiem na osiągnięcie prędkich rezultatów w zakresie kształtowania kondycji i sylwetki. Jazda na rowerku treningowym pomaga spalić zbędne kalorie i schudnąć. Dobrze wpływa także na pracę układu krążeniowo-oddechowego. Rower może być używany w treningu cardio, obwodowym jak i w rehabilitacji.

Rowerek KETTLER AVIOR M polecany jest każdemu, niezależnie od wieku i kondycji. 8 poziomów regulacji oporu pozwala na dobranie intensywności treningu do indywidualnych potrzeb. Docenią go także osoby starsze, ponieważ trening na rowerku nie obciąża stawów i nie sprawia urazów i kontuzji.

Rower jest kompaktowy – jego montaż jest prosty i prędki, a po rozłożeniu nie zajmuje sporo miejsca. Kółka transportowe umożliwią proste przestawienie roweru po skończonym treningu. Cicha i płynna praca roweru pozwala na trening w domu.

Rowerek treningowy KETTLER TOUR 400 polecany jest każdemu, komu zależy na regularnym i wydajnym treningu w warunkach domowych. W trakcie treningu można wybrać jeden z 10 programów treningowych. Niezależnie od tego czy Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, wyrzeźbienie sylwetki, poprawa kondycji - możesz wybrać program dostosowany do Twoich potrzeb lub go po prostu stworzyć.

przy pomocy konfiguratora można kreować świeże programy albo modyfikować już istniejące. Komputer treningowy pozwala także na skonfigurowanie 4 użytkowników, dzięki czemu każdy z domowników będzie miał dostęp do swych informacji z ostatnich treningów.

Ergometr zaopatrzony jest w indukcyjny układ hamulcowy z 2 trybami używania. Tryb AUTO (niezależny od szybkości obrotowej) W tym trybie wprowadzasz swoje docelowe obciążenie w Watach. Wartość tę zmieniasz przez obracanie przycisku pokrętłem.

Na podstawie docelowej wartości obciążenia ergometr wyliczy aktualną kadencję, potrzebny dla osiągnięcia wartości docelowej opór hamowania i będzie go zmieniać w zależności od zmiany kadencji. W ten sposób wybrane obciążenie jest zapewnione poprzez cały czas trwania treningu.

możliwe jest ustawienie wartości obciążenia z zakresu 25-250 W, co 5 W. Tryb MANU (zależny od prędkości obrotowej) W trybie MANU wybierasz opór hamowania („bieg“). Pozostanie on na stałym poziomie, niezależnie od kadencji.

Obciążenie podawane w Watach będzie rezultatem oporu i będzie się zmieniało w zależności od wybranego biegu i kadencji. Ergometr zachowuje się jak rower szosowy. Pokaźne i komfortowe siodełko FOAM posiada podwójną regulację: wysokości i odległości od kierownicy.

funkcjonalna kierownica posiada możliwość regulacji kąta nachylenia i dopasowania do wzrostu. Rower stacjonarny to jedno z podstawowych sprzętów do kształtowania kondycji i sylwetki. Dobrze wpływa na pracę układu krążeniowo-oddechowego.

Jazda na rowerku treningowym pomaga spalić zbędne kalorie i schudnąć. Może być wykorzystywany w treningu cardio, obwodowym jak i rehabilitacji. Cicha i płynna praca zezwala na trening w domu. Kółka transportowe pozwalają na komfortowe przestawienie ergometru po skończonym treningu.

Komputer treningowy Czytelny, barwny, instynktowny w obsłudze ekran LC o rozmiarach 117x86 mm wyświetla siedem najważniejszych parametrów treningu. Wyświetlane cechy: czas treningu dystans (km lub mile) zużycie energii (kcal albo kJ) tętno szybkość kadencja (obr./min) moc (w Watach) posiada 10 zaimplementowanych programów treningowych, dzięki którym realne jest dopasowanie intensywności treningu do skuteczności i kondycji użytkownika.

zastosowany konfigurator pozwala dowolnie rozbudowywać i zmieniać programy treningowe. Ergometr może być wykorzystywany w dwóch trybach: TRYB AUTO (niezależny od prędkości obrotowej) TRYB MANU (zależny od szybkości obrotowej) przystępne programy treningowe (szczegółowy opis znajduje się w instrukcji obsługi komputera): prędki start Trening z wyodrębnionym celem (czas/dystans/kalorie) Trening HRC Trening na trasie o najróżniejszym profilu (trasa płaska, wzgórze, góra) Regulacja oporu KETTLER TOUR 400 to indukcyjny rower z 6 kg kołem zamachowym.

Poziom oporu można zmieniać w zakresie 25-250 watów (co 5 wat). Siodełko spore, wygodne siodełko FOAM ma podwójną regulację. Możliwa jest zarówno zmiana wysokości siodełka jak i jego odległości od kierownicy.

dzięki czemu każdy, niezależnie od wzrostu, znajdzie słuszne ustawienie. Rama konkretna, stalowa rama zapewnia stabilność i bezpieczeństwo w trakcie treningu. Pokrywa wytwarzana z wysokiej jakości materiałów, stanowi nieprzeciętne wyciszenie indukcyjnego systemu oporu.

Kierownica Kierownica w zarysie litery U z możliwością ustawienia w przeróżnych pozycjach, pozwala na dostosowanie do wzrostu i stylu jazdy. Sensory dotykowe Umieszczone na kierownicy sensory dotykowe zezwalają na pomiar tętna.

Do treningu HRC zalecane jest wykorzystywanie pasa na piersiowego z technologią Bluetooth (nie jest dołączony do urządzenia). Uchwyt na smartfon Uchwyt na tablet albo smartfon umożliwia wygodne umieszczenie urządzenia przenośnego w zasięgu wzroku i korzystania z dodatkowego wyświetlacza w trakcie treningu.

Pedały antypoślizgowe, samopoziomujące się pedały, z regulowanymi paskami Bluetooth Zintegrowany inteligentny system Bluetooth, zezwala na korzystanie z najszczególniej motywujących aplikacji przeznaczonych do treningu.

Kompatybilny z aplikacją fitness Kinomap*, którą można pobrać z Google Play lub App Store. Aplikacja Kinomap to dostęp do wirtualnych tras z całego świata oraz możliwość trenowania z innymi użytkownikami aplikacji.

zobacz aktualne wyzwania albo stwórz własne.!w trakcie składania zamówienia, w uwagach napisz KINOMAP, otrzymasz od nas 1-miesięczną subskrypcję aplikacji Kinomap GRATIS! Kółka transportowe Kółka transportowe komfortowy transport rowerku po treningu.

SPECYFIKACJA wariant urządzenia: rower treningowy pionowy rodzaj: indukcyjny Waga koła zamachowego: 6 kg Regulacja oporu: elektroniczna, 25-250 W (co 5 W) liczba programów treningowych: 10, z możliwością konfiguracji Maksymalna waga użytkownika: 130 kg Pomiary: czas, prędkość, dystans, kadencja (obr./min), tętno, kalorie, moc w watach Wyposażenie: zaawansowany komputer treningowy, uchwyt na smartfon, sensory dotykowe, kółka transportowe, uchwyty na stopy Kierownica: sportowa, dostosowywany kąt nachylenia Siodełko: funkcjonalne, regulowane w pionie i w poziomie Zasilanie: zasilacz (230V) dostępne języki MENU:7 (EN, DE, FR, IT, NL, PL, RU) Łączność: Bluetooth, Kinomap rozmiary po rozłożeniu (dł.

x szer. X wys.): 119x55x137 cm Waga urządzenia: 34 kg

Na rowerze poziomym Kettler Avior R siedzisz szczególnie bezpiecznie i wygodnie. Boczne uchwyty i otwarta rama sprawiają, iż wsiadanie i wysiadanie z trenażera jest szczególnie wygodne i przystępne. Avior R jest na dodatek szczególnie wytrzymały i wykonany z wysokiej jakości materiałów.

wyświetlacz jest bardzo transparentny w obsłudze i za każdym razem prezentuje najważniejsze dane dotyczące treningu, tak żeby można było stosownie zorganizować trening. PrzychylnY DLA PLECÓW TRENING- wygodnA POZYCJA SIEDZĄCA Dzięki komfortowemu siedzisku i niskiemu wejściu, rower treningowy Kettler Avior R doskonale nadaje się do treningu odciążającego plecy, jak w dodatku dla osób z ograniczeniami ruchowymi.

Ten poziomy rower jest szczególnie wytrzymały. Siedzisko można regulować jednocześnie w poziomie, jak i w pionie. Na dodatek Avior R jest zaopatrzony w magnetyczny układ hamulcowy, który posiada 16 poziomów oporu, dzięki czemu można stosownie zespolić intensywność treningu.

Możesz wybrać spomiędzy 12 przeróżnych programów,zwiększyć wszechstronność Twojego treningu. Pozwala to na dobranie treningu indywidualnie i zgodnie z własnymi życzeniami i potrzebami. PrzejrzystY I przystępny W OBSŁUDZE wyświetlacz Dzięki sporemu wyświetlaczowi LCD masz za każdym razem w zasięgu wzroku najważniejsze atrybuty treningu, takie jak odległość, puls i zużycie kalorii.

Dzięki technologii "Push and Turn" rower poziomy jest nietrudny w obsłudze. Stanowczo pomocny jest na dodatek akustyczny i optyczny sygnał ostrzegawczy, który jest zauważalny po przekroczeniu górnej granicy pulsu.

Pomiar pulsu odbywa się za pomocą zastosowanych ręcznych czujników pulsu lub dostępnego opcjonalnie pasa piersiowego. Dzięki użytecznym rolkom transportowym i cichemu napędowi, Avior R jest znakomitym partnerem do treningu w domu.

bardzo czytelny ekran ze stałym podglądem dla 7 funkcji Zmotoryzowana regulacja oporu w 16 krokach Komputer treningowy z 12 programami z pamięcią, zezwalającą na stworzenie 4 profili szczególnie komfortowa pozycja siedząca Niskie wejście niezwykle dobra jakość pedałowania nawet przy obfitym oporze Na kierownicy znajdują się czujniki ręczne do treningu kontrolowanego pulsem Opcjonalnie można zastosować pas piersiowy Sygnał optyczny i akustyczny w sytuacji przekroczenia górnej granicy impulsu Kółka transportowe i regulacja wysokości