Ranking ekspanderów gumowych do ćwiczeń. Nasze TOP najlepszych

EM09 HMS - to kompaktowy przyrząd do ćwiczeń górnych partii ciała. Produkt składa się z czterech gumowych naciągów zakończonych uchwytami.

Ekspander posiada sprawdzoną konstrukcję, której atuty docenią najbardziej wymagający użytkownicy. EM09 pozostał wytwarzany z materiałów najkorzystniejszej jakości, gwarantujących długą żywotność i bezpieczeństwo.

Specyfikacja technologiczna i wyposażenie:

Ekspander Gumowy Profit DK 3227

Ekspander złożony z pięciu odpinanych gum, umożliwiających regulację oporu. Poprawnie wyprofilowane uchwyty zapewniają wygodę podczas użytkowania. Świetne urządzenie do ćwiczeń górnych partii ciała.

Rączka: profilowana

Długość gum: 60cm

Średnica gum: 6mm

Materiał: guma, tworzywo sztuczne

Gumowy ekspander inSPORTline Dome to ergonomiczny dodatek do podkładki balansującej. Dzięki ekspanderowi możesz zwiększyć zakres ćwiczeń do maksimum, a co najważniejsze, wzmocnić niemal każdą partię ciała. Towar został produkowany z sprężystych, gumowych lin z praktycznymi uchwytami. Liny mocuje się do trenera równowagi za pomocą karabinków, które starczy przypiąć do uchwytów przy krawędzi podstawy. Te same komponenty służą na dodatek do przypinania i odpinania rękojeści. Po przymocowaniu uchwytów do obu końców liny, narzędzie pełni rolę klasycznego ekspandera.

Gumowy ekspander inSPORTline Dome wspaniale spełni oczekiwania do wzmacniania mięśni górnych i dolnych części ciała.

Opis techniczny:

• konkretne, praktyczne uchwyty
• Ekspander znacznie powiększa zakres ćwiczeń realnych do realizowania na trenerze równowagi
• Płynny opór
• Materiał o zwiększonej oporności na wilgoć i pot
• Mocowanie za pomocą plastikowych karabinków
• Opór: 3 kg dla każdego ekspandera
• Długość: 75 cm
• Szerokość uchwytów: 12 cm
• Materiał: TPR (guma termoplastyczna), polipropylen (uchwyt, pasek)
• Waga: 61 g/szt.
• 2 sztuki w opakowaniu

• Gumowe ekspandery
• uzupełniające sprężyste i wytrzymałe części wzmacniające
• Miękkie przeciwpoślizgowe uchwyty
• rozmiary: 8 x 12 x 1200 mm, 8 x 11 x 700 mm, 8 x 11 x 1100 mm
• 3 sztuki gumowych ekspanderów
• Pojemnik upraszczające przechowywanie i przenoszenie

• antypoślizgowe: Tak
• liczba sztuk w paczce: 3 Szt.
• Materiał: Silikon
• odporność: 3 kg
• Średnica: 8 cm

pakiet GUM FITNESS z komfortowymi uchwytami do ćwiczeń ogólnorozowjowych, rozciągających i rzeźbiących. Posiada 3 kolorowe odłączane gumy: czerwoną (2,5 kg), niebieską (1,5 kg) i żółtą (1 kg). Długość gum: 43,2 cm. Regulacja siły oporu osiągalna jest dzięki prostemu systemowi odłączania gum.

OPIS artykułu:

• zestaw gum fitness BB 2320 wspaniały do lekkich ćwiczeń siłowych, treningu sportowców, pomocny w zajęciach rekreacyjnych i fitness, jak i w procesie rehabilitacji
• posiada 3 kolorowe odłączane gumy: czerwoną (2,5 kg), niebieską (1,5 kg) i żółtą (1 kg)
• Regulacja siły oporu możliwa jest dzięki prostemu systemowi odłączania gum
• Gumy wyprodukowane z rozciągliwego materiały TPR
• Uchwyty wykonane z miękkiej gąbki
• Długość gumy: 43,2 cm

zastosowanie:

• Guma rozciąga się pod wpływem siły, jaką wkładamy w ćwiczenia. Głównym zadaniem gumy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać. Atutem są uchwyty umieszczone na końcach, które pomagają w jednostajnym umieszczeniu ręki albo nogi podczas ćwiczenia.
• pakiet gum fitness wyjątkowo poprawnie sprawdza się w trakcie ćwiczeń techniką Pilates, nadzwyczajnie zastępuje pracę na maszynach, jak jeszcze podczas ćwiczeń rozciągających.
• Regularne ćwiczenia, które są zarazem stanowczo proste do wykonania przynoszą wspaniałe efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej i wytrzymałości, wzmocnienia mięśnie grzbietu, wzmacniają mięśnie brzucha, ramion, klatki piersiowej, pleców, miednicy, nóg.
• Ćwiczenia wykonywane przy pomocy gum rozszerzają ruchomość w stawach, udoskonalają koordynację i kondycję, uelastyczniają ciało i pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

UWAGI:

• Gwarancja 24 miesiące

Ekspander Gumowy - Hms EG02 Ekspander gumowy HMS, EG02 jest niezastąpionym przyrządem do wzmacniania i budowania masy mięśniowej górnej części ciała człowieka. Stosowany jest nie tylko w przypadku pracy nad rzeźbą własnego ciała, ale także w rehabilitacji pourazowej.

Składa się z sprężystego, a zarazem wytrzymałego elementu oporowego oraz z dwóch piankowych uchwytów. Estetycznie wykonane uchwyty znamionują się dużą ergonomią i bezpieczeństwem. Ekspander to szczególnie popularne urządzenie do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców, a także nóg.

Jest on bardzo ergonomiczny, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, więc można go wziąć w podróż i ćwiczyć nim w każdym miejscu. Ekspander to przyrząd do ćwiczeń, który osoby początkujące mogą wykorzystywać w treningu siłowym nad wieloma partiami ciała (mięśnie są aktywne podczas rozkurczu i skurczu).

Może on zastąpić niemało sprzętów, które są dostępne na siłowni, na przykład: drążki do podnosinia, sztangi, wyciągi. Dane technologiczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;ekspander ręczny gumowy;tworzony z najlepszych tworzyw;potężny i bezpieczny;wygodny w użyciu;długość gumy: 125 cm;średnica gumy: 0,7 cm;długość uchwytów: 11,5 cm (jeden);piankowe uchwyty;kolor gumy: czerwony;kolor uchwytów: czarny.

Poniżej przedstawiamy przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową z wykorzystaniem ekspandera firmy HMS, EG02: Postaraj się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń. TRICEPSfrancuskie wyciskanie oburącz: Stajemy w lekkim rozkroku, nogą zakroczną stajemy na gumie.

Trzymamy ekspander nad głową, z rękami ugiętymi w łokciach. Z tej pozycji prostujemy ręce nad głowę, równocześnie rozciągając ekspander. Tempo ruchu umiarkowane, albo wolne ze stałym napięciem mięśni trójgłowych.

Ruch odbywa się wyłącznie w stawie łokciowym. Górna część ćwiczonego ramienia przez cały czas trwania ćwiczenia powinna pozostawać nieruchomo w pionowej pozycji. Francuskie wyciskanie jednorącz: Jak wyżej, tyle, że ćwiczenie wykonujemy jedną ręką.

Nie zapominając o treningu drugiej ręki. BICEPS uginanie ramion oburącz: Stajemy w rozkroku(na szerokość barków albo nieco szerzej)- ekspander chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej.

I tak stosownie: uchwyt wąski (węższy aniżeli szerokość ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów niedługich,uchwyt średni (na szerokość ramion) - obie głowy zaangażowane w równym stopniu,uchwyt obszerny (szerszy od ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów długich.

Tułów podczas ćwiczenia utrzymujemy w pozycji wyprostowanej(bez bujania nim). Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion.

Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym). Łokcie poprzez cały czas przylegają do tułowia-nie powinny uciekać na boki, ani w przód, gdyż sprawia to zaangażowanie innych mięśni do pracy.

Należy pamiętać, że ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia. Uginanie ramienia w oparciu o kolano, jednorącz: Jest to ćwiczenie formujące zarys bicepsów-ich wierzchołek.

Wymaga ono obszernej koncentracji w czasie wykonywania. Pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy rączkę ekspandera i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo (jednocześnie w trakcie unoszenia i opuszczania) - jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru.

Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym.

BARKI, MIĘŚNIE NARAMIENNE: unoszenie ramion w przód – włącza przednie i boczne mięśnie naramienne: Rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków. Podnosimy ramiona miarowym ruchem (bez szarpania) ponad poziom barków i opuszczamy też płynnym ruchem.

Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu można zatrzymać ruch na chwilę w celu dopełniającego napięcia mięśni. W fazie negatywnej (opuszczanie ramion) utrzymujemy pełną kontrolę nad ciężarem.

unoszenie ramion bokiem, w górę – włącza środkowe partie mięśni naramiennych: Ręce nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie.

Sztangielki podnosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (albo przytrzymujemy w pozycji szczytowej poprzez chwilę w celu uzupełniającego napięcia mięśni). Unosinie ramion wzdłuż tułowia - angażuje wszystkie partie mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw.

kapturowy) W pozycji stojącej,rozkrok nieco szerszy od rozstawu barków, uchwyt wąski. Ruchem wolnym i kontrolowanym podciągamy ramiona w kierunku brody, starając przemieszczać się osiągalnie najbliżej tułowia.

Łokcie przez cały czas trzymamy powyżej rąk. Ruch unoszenia kończymy, gdy dłonie znajdą się na wysokości klatki piersiowej (lub staramy się podciągnąć aż do brody), opuszczamy ponadto powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia.

Koncentrujemy się na unoszeniu łokci. NOGI martwy ciąg na prostych nogach – włącza prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe: Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków.

Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi prosto ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, by dłonie prowadzone były poprzez cały czas blisko ciała....

Tubing przeznaczony do kompleksowego treningu wzmacniającego. Ten, wymyślony poprzez nas sporo lat temu przybór, dzięki specjalnym uchwytom na buty pozwala na pracę wielu grup mięśniowych jednocześnie. Dzięki czemu jest jeszcze bardziej efektywny i użyteczny....

Tubing dedykowany do treningu wzmacniającego górne części ciała. Doskonale sprawdza się w ćwiczeniach z użyciem Tiguar step, dzięki specjalnym uchwytom zaprojektowanym w stepie....

Tubing asygnowany do kompleksowego treningu wzmacniającego. Dzięki specjalnym uchwytom na buty zezwala na pracę wielu grup mięśniowych równocześnie. Dzięki temu jest jeszcze bardziej sprawny i użyteczny....

• Długości przyrządu 39 cm
• Średnica gumy 0,7 cm
• Uchwyty piankowe

• atesty,normy: CE
• Gwarancja 24 miesiące
• Nie przeznaczony do użytku komercyjnego

Ekspander Gumowy - Hms EG02 Ekspander gumowy HMS, EG02 jest niezastąpionym przyrządem do wzmacniania i budowania masy mięśniowej górnej części ciała człowieka. Stosowany jest nie tylko w sytuacji pracy nad rzeźbą własnego ciała, ale także w rehabilitacji pourazowej.

Składa się z elastycznego, a zarazem wytrzymałego elementu oporowego oraz z dwóch piankowych uchwytów. Estetycznie tworzone uchwyty charakteryzują się dużą ergonomią i bezpieczeństwem. Ekspander to niezwykle lubiane urządzenie do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców oraz nóg.

Jest on nad wyraz ergonomiczny, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, więc można go wziąć w podróż i ćwiczyć nim w każdym miejscu. Ekspander to przyrząd do ćwiczeń, który osoby początkujące mogą wykorzystywać w treningu siłowym nad wieloma partiami ciała (mięśnie są dynamiczne w trakcie rozkurczu i skurczu).

Może on zastąpić niemało sprzętów, które są przystępne na siłowni, na przykład: drążki do podnosinia, sztangi, wyciągi. Informacje technologiczne:towar nowy, wysokiej jakości;ekspander ręczny gumowy;wykonany z najkorzystniejszych tworzyw;mocny i bezpieczny;komfortowy w użyciu;długość gumy: 125 cm;średnica gumy: 0,7 cm;długość uchwytów: 11,5 cm (jeden);piankowe uchwyty;kolor gumy: czerwony;kolor uchwytów: czarny.

Poniżej ukazujemy przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową z zastosowaniem ekspandera marki HMS, EG02: Postaraj się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń. TRICEPSfrancuskie wyciskanie oburącz: Stajemy w lekkim rozkroku, nogą zakroczną stajemy na gumie.

Trzymamy ekspander nad głową, z rękami ugiętymi w łokciach. Z tej pozycji prostujemy ręce nad głowę, równocześnie rozciągając ekspander. Tempo ruchu umiarkowane, albo wolne ze stałym napięciem mięśni trójgłowych.

Ruch odbywa się wyłącznie w stawie łokciowym. Górna część ćwiczonego ramienia przez cały czas trwania ćwiczenia powinna pozostawać nieruchomo w pionowej pozycji. Francuskie wyciskanie jednorącz: Jak wyżej, tyle, że ćwiczenie wykonujemy jedną ręką.

Nie zapominając o treningu drugiej ręki. BICEPS uginanie ramion oburącz: Stajemy w rozkroku(na szerokość barków albo nieco szerzej)- ekspander chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej.

I tak odpowiednio: uchwyt wąski (węższy niż szerokość ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów niedługich,uchwyt średni (na szerokość ramion) - obie głowy zaangażowane w równym stopniu,uchwyt wielki (szerszy od ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów długich.

Tułów podczas ćwiczenia utrzymujemy w pozycji wyprostowanej(bez bujania nim). Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion.

Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym). Łokcie przez cały czas przylegają do tułowia-nie powinny uciekać na boki, ani w przód, gdyż powoduje to zaangażowanie innych mięśni do pracy.

Należy pamiętać, iż ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia. Uginanie ramienia w oparciu o kolano, jednorącz: Jest to ćwiczenie formujące kształt bicepsów-ich wierzchołek.

Wymaga ono sporej koncentracji w czasie realizowania. Pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy rączkę ekspandera i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo (równocześnie podczas unoszenia i opuszczania) - jest to ćwiczenie koncentryczne i technologia jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru.

Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym.

BARKI, MIĘŚNIE NARAMIENNE: unoszenie ramion w przód – włącza przednie i boczne mięśnie naramienne: Rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków. Unosimy ramiona miarowym ruchem (bez szarpania) ponad poziom barków i opuszczamy też płynnym ruchem.

Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu można zatrzymać ruch na chwilę w celu dopełniającego napięcia mięśni. W fazie negatywnej (opuszczanie ramion) utrzymujemy całkowitą kontrolę nad ciężarem.

unoszenie ramion bokiem, w górę – angażuje środkowe partie mięśni naramiennych: Ręce nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie.

Sztangielki podciągamy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej poprzez chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni). Unosinie ramion wzdłuż tułowia - włącza wszystkie partie mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw.

kapturowy) W pozycji stojącej,rozkrok nieco szerszy od rozstawu barków, uchwyt wąski. Ruchem wolnym i kontrolowanym wznosimy ramiona w kierunku brody, starając przemieszczać się realnie najbliżej tułowia.

Łokcie przez cały czas trzymamy powyżej dłoni. Ruch unoszenia kończymy, gdy dłonie znajdą się na wysokości klatki piersiowej (albo staramy się podciągnąć aż do brody), opuszczamy na dodatek powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia.

Koncentrujemy się na unoszeniu łokci. NOGI martwy ciąg na prostych nogach – włącza prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe: Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków.

Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi prosto ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do we wnętrzu dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, żeby dłonie prowadzone były przez cały czas blisko ciała....

Ekspander - Guma do ćwiczeń górnych partii ciała. EM03 Ekspander gumowy HMS, EG03 jest niezastąpionym przyrządem do wzmacniania i budowania masy mięśniowej górnej części ciała człowieka. Stosowany jest nie tylko w sytuacji pracy nad rzeźbą własnego ciała, lecz także w rehabilitacji pourazowej.

Składa się z sprężystego, a zarazem wytrzymałego elementu oporowego, a także z dwóch piankowych uchwytów. Estetycznie produkowane uchwyty charakteryzują się dużą ergonomią i bezpieczeństwem. Ekspander to wyjątkowo modne urządzenie do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców, a także nóg.

Jest on wyjątkowo praktyczny, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, więc można go wziąć w podróż, a także ćwiczyć nim w każdym miejscu. Ekspander to przyrząd do ćwiczeń, który osoby początkujące mogą wykorzystywać w treningu siłowym nad wieloma partiami ciała (mięśnie są intensywne podczas rozkurczu i skurczu).

Może on zastąpić mnóstwo sprzętów, które są dostępne na siłowni, na przykład: drążki do wznosinia, sztangi, wyciągi. Informacje technologiczne:produkt nowy, wysokiej jakości;ekspander ręczny gumowy;produkowany z najlepszych materiałów;solidny i bezpieczny;wygodny w użyciu;pięć naciągów;długość naciągów: 34 cm;długość uchwytu: 15cm;łaczna długość: 64 cm;średnica naciągu: 1,5 cm;piankowe uchwyty; Poniżej demonstrujemy przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową z wykorzystaniem ekspandera firmy HMS, EM03: Postaraj się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń.

TRICEPSfrancuskie wyciskanie oburącz: Stajemy w lekkim rozkroku, nogą zakroczną stajemy na gumie. Trzymamy ekspander nad głową, z rękami ugiętymi w łokciach. Z tej pozycji prostujemy ręce nad głowę, jednocześnie rozciągając ekspander.

Tempo ruchu umiarkowane, lub wolne ze stałym napięciem mięśni trójgłowych. Ruch odbywa się tylko w stawie łokciowym. Górna część ćwiczonego ramienia poprzez cały czas trwania ćwiczenia powinna pozostawać nieruchomo w pionowej pozycji.

francuskie wyciskanie jednorącz: Jak wyżej, tyle, że ćwiczenie wykonujemy jedną ręką. Nie zapominając o treningu drugiej ręki. BICEPS uginanie ramion oburącz: Stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)- ekspander chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej.

I tak trafnie: uchwyt wąski (węższy aniżeli szerokość ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów krótkich,uchwyt średni (na szerokość ramion) - obie głowy zaangażowane w równym stopniu,uchwyt obszerny (szerszy od ramion) - obszerniejsze zaangażowanie głów długich.

Tułów podczas ćwiczenia utrzymujemy w pozycji wyprostowanej(bez bujania nim). Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion.

Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym). Łokcie poprzez cały czas przylegają do tułowia-nie powinny uciekać na boki, ani w przód, gdyż sprawia to zaangażowanie innych mięśni do pracy.

Należy pamiętać, że ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia. Uginanie ramienia w oparciu o kolano, jednorącz: Jest to ćwiczenie formujące kształt bicepsów-ich wierzchołek.

Wymaga ono obfitej koncentracji w czasie realizowania. Pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy rączkę ekspandera i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien mieć wolne tempo (równocześnie w trakcie unoszenia i opuszczania) - jest to ćwiczenie koncentryczne i technologia jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru.

Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym.

BARKI, MIĘŚNIE NARAMIENNE: unoszenie ramion w przód – angażuje przednie i boczne mięśnie naramienne: Rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków. Podwyższamy ramiona miarowym ruchem (bez szarpania) ponad poziom barków i opuszczamy także płynnym ruchem.

Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu można zatrzymać ruch na chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni. W fazie negatywnej (opuszczanie ramion) utrzymujemy pełną kontrolę nad ciężarem.

unoszenie ramion bokiem, w górę – angażuje środkowe partie mięśni naramiennych: Ręce nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie.

Sztangielki podwyższamy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej poprzez chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni). Podwyższanie ramion wzdłuż tułowia - angażuje wszystkie partie mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw.

kapturowy) W pozycji stojącej,rozkrok nieco szerszy od rozstawu barków, uchwyt wąski. Ruchem wolnym i kontrolowanym podwyższamy ramiona w kierunku brody, starając przemieszczać się realnie najbliżej tułowia.

Łokcie poprzez cały czas trzymamy powyżej rąk. Ruch unoszenia kończymy, gdy dłonie znajdą się na wysokości klatki piersiowej (lub staramy się podciągnąć aż do brody), opuszczamy w dodatku powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia.

Koncentrujemy się na unoszeniu łokci. NOGI martwy ciąg na prostych nogach – włącza prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe: Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków.

Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-stanowczo kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, aby dłonie prowadzone były poprzez cały czas blisko ciała....

Ekspander Gumowy Profit DK 3227

Ekspander złożony z pięciu odpinanych gum, umożliwiających regulację oporu. Dobrze wyprofilowane uchwyty zapewniają wygodę podczas użytkowania. Nadzwyczajne urządzenie do ćwiczeń górnych partii ciała.

Rączka: profilowana

Długość gum: 60cm

Średnica gum: 6mm

Materiał: guma, tworzywo nienaturalne

EM09 HMS - to kompaktowy przyrząd do ćwiczeń górnych partii ciała. Produkt składa się z czterech gumowych naciągów zakończonych uchwytami.

Ekspander ma sprawdzoną konstrukcję, której atuty docenią najbardziej wymagający użytkownicy. EM09 pozostał produkowany z tworzyw najkorzystniejszej jakości, zapewniających długą żywotność i bezpieczeństwo.

Specyfikacja technologiczna i wyposażenie: