Ranking ekspanderów gumowych do ćwiczeń. Nasze TOP najlepszych

Body trimmer SB 2020

Przyrząd składa się z wytrzymałej wytrzymałej na rozciąganie gumy lateksowej o długości 2,2 m i dwóch konkretnych plastikowych uchwytów.

Opis produktu:

• przyrząd pomaga podczas ćwiczeń mięśni ramion, klatki piersiowej, brzucha, pleców i miednicy
• body trimmer wytwarzany jest z wysokiej jakości materiałów
• posiada silne, odporne na rozciąganie gumy o długości 2,75 m, a także trwałe uchwyty na ręce lub nogi
• przystępny kolor: szary

zastosowanie:

• ten prosty przyrząd składa się z wytrzymałej gumy lateksowej i dwóch konkretnych plastikowych uchwytów. Rozciąga się pod wpływem siły, jaką wkładamy w ćwiczenia
• body Trimmer nad wyraz korzystnie zastępuje pracę na maszynach, świetnie sprawdza się podczas ćwiczeń rozciągających, jak w dodatku do ćwiczeń techniką pilates
• wykorzystywanie Body Trimmera sprawia, że dostarczamy mięśniom dopełniającej pracy, dzięki czemu ćwiczenia są bardziej produktywne
• głównym zadaniem Body Trimmera jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, stąd programy ćwiczeń wykorzystujące ten przyrząd niezwykle korzystnie sprawdzają się w treningach wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
• ćwiczenia z Body Trimmerem uelastyczniają ciało oraz pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów
  
  
  

Gumowy ekspander do mięśni brzucha producenta Body Sculpture rewelacyjnie nadaje się do ćwiczenia talii. Jeżeli chcesz poprawić rzeźbę ciała, ten sprzęt jest właśnie dla Ciebie. Jego prosta budowa sprawia, iż jest nieskomplikowany w użyciu i nie potrzeba skomplikowanej instrukcji, żeby z niego korzystać. Wzmacnia mięśnie brzucha i pomaga formować talię. Dzięki temu, że jest lekki i nie zabiera dużo miejsca, nie musisz się z nim rozstawać, kiedy jesteś poza domem.

Przykładowe ćwiczenia:

1.W pozycji stojącej, umiesć stopy w paskach i pochyl sie do przodu z wyprostowanymi plecami. Utrzymując wyprostowane ręce, unieś ciało do początkowej pozycji.

2. Usiądź na podłodze ze stopami umieszczonymi w paskach. Wyprostuj nogi i ręce, i odchyl się do tyłu do momentu, aż położysz się płasko na podłodze. Podnieś się z powrotem do pozycji początkowej, aby ukończyć ćwiczenie.

3. To ćwiczenie jest wykonywane w pozycji leżącej. Umieść stopy w paskach, wyprostuj obie nogi do góry. Ćwiczenie jest realizowane przez uginanie i prostowanie kolan.

4. Usiądź na podłodze albo na krześle z nogami w paskach. Trzymaj za uchwyt i pociągnij w kierunku góry brzucha, później powoli wróć do pozycji początkowej.

informacje techniczne:

• wymiary: 65 x 34 cm (dł. X szer.)
• Długość rozciągniętego ekspandera: 120 cm
• Przeznaczenie: użytek domowy
• Gwarancja: 2 lata

UWAGA! Film jest materiałem poglądowym. Prezentowany w nim sprzęt może nieznacznie różnić się od oferowanego do sprzedaży. Szczegółowa specyfikacja sprzętu znajduje się powyżej.

Expander gumowy zezwala na skuteczny trening mięśni brzucha, ramion, klatki piersiowej i pleców. Posiada 5 odłączanych gum dających możliwość regulacji oporu.

OPIS produktu:

• Expander posiada 5 odłączanych gum dających możliwość regulacji oporu
• stworzony z trwałych tworzyw, nowocześnie i estetycznie wykończony
• komfortowe uchwyty
• Długość: 52 cm
• Kolor: szary/zielony
• produkt zastrzeżony

użycie:

• zastosowanie Expandera jest szczególnie znaczne: nad wyraz korzystnie zastępuje pracę na maszynach, nadzwyczajnie sprawdza się podczas ćwiczeń rozciągających
• Expander rozciąga się pod wpływem siły, jaką wkładamy w ćwiczenia
• Rozciąganie jest podstawowym ćwiczeniem na wzmocnienie i rozciągliwość ciała
• Programy ćwiczeń wykorzystujące Expander bardzo poprawnie sprawdzają się w treningach wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, klatki piersiowej i pleców
• Expander jest wyjątkowym urządzeniem, które jest poręczne, produktywne i dostępne. Mobilny i nieskomplikowany w użyciu, Expander zezwala na produktywny trening w domu, bez zapotrzebowania wydawania pieniędzy na drogi sprzęt fitness

ĆWICZENIA:

• Złap uchwyty obiema rękoma i rozciągnij urządzenie Expander na wysokości klatki piersiowej Powtórz ćwiczenie
• Stań na jednym uchwycie sprężyny, lewą lub prawą nogą i złap drugi uchwyt lewa/prawą dłonią. Rozciągnij sprężynę i ćwicz swój biceps. Powtórz ćwiczenie odpowiednią liczba razy
• Złap uchwyty urządzenia Expander obiema rękoma nad głową. Rozciągnij sprężynę. Powtórz ćwiczenie
• Siłę obciążenia możesz w prosty sposób regulować wydobywając albo wkładając gumy

UWAGI:

• Expander jest objęty 24 MIESIĄCAMI gwarancji
• dedykowany do wykorzystania domowego

Ekspander gumowy Profit DK 3227 to prosty i skuteczny przyrząd do ćwiczenia górnych partii ciała. Ekspander ma 5 odpinanych gum, co pozwala regulować poziom trudności ćwiczeń. Profilowane uchwyty gwarantują pewnych chwyt i kontrolę w trakcie realizowania ćwiczeń.

nieduże wymiary usprawniają przechowywanie, a także przenoszenie. Ekspander gumowy Profit DK 3227 - właściwości towaru: 5 gum gumy odpinane profilowane uchwyty małe wymiary prosta budowa

zestaw GUM FITNESS zawiera: 3 kolorowe odłączane gumy: czerwoną (2,5 kg), niebieską (1,5 kg) i żółtą (1 kg). Długość gum: 114,3 cm. Regulacja siły oporu możliwa jest dzięki prostemu systemowi odłączania gum.

OPIS towaru:

• komplet GUM FITNESS BB 2330 BODY SCULPTURE wykorzystywany jednocześnie w treningu wyczynowych sportowców, zajęciach rekreacyjnych i fitness, jak i przy procesie rehabilitacji.
• ma 3 kolorowe odłączane gumy: czerwoną (2,5 kg), niebieską (1,5 kg) i żółtą (1 kg).
• Regulacja siły oporu możliwa jest dzięki prostemu systemowi odłączania gum.
• Długość gumy: 114,3 cm.

wykorzystanie:

• Guma rozciąga się pod wpływem siły, jaką wkładamy w ćwiczenia. Głównym zadaniem gumy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać. Atutem są uchwyty umieszczone na końcach, które pomagają w jednostajnym umieszczeniu ręki albo nogi w trakcie ćwiczenia.
• komplet gum fitness niezwykle prawidłowo sprawdza się podczas ćwiczeń techniką Pilates, znakomicie zastępuje pracę na maszynach, jak dodatkowo podczas ćwiczeń rozciągających.
• Regularne ćwiczenia, które są zarazem niezwykle proste do wykonania przynoszą wspaniałe efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej i wytrzymałości, wzmocnienia mięśnie grzbietu, wzmacniają mięśnie brzucha, ramion, klatki piersiowej, pleców, miednicy, nóg.
• Ćwiczenia realizowane przy pomocy gum rozszerzają ruchomość w stawach, ulepszają koordynację i kondycję, uelastyczniają ciało i pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

UWAGI:

• zestaw Gum Fitness jest objęty 24 MIESIĄCAMI gwarancji.

pakiet GUM FITNESS z komfortowymi uchwytami do ćwiczeń ogólnorozowjowych, rozciągających i rzeźbiących. Posiada 3 kolorowe odłączane gumy: czerwoną (2,5 kg), niebieską (1,5 kg) i żółtą (1 kg). Długość gum: 43,2 cm. Regulacja siły oporu osiągalna jest dzięki prostemu systemowi odłączania gum.

OPIS artykułu:

• zestaw gum fitness BB 2320 wspaniały do lekkich ćwiczeń siłowych, treningu sportowców, pomocny w zajęciach rekreacyjnych i fitness, jak i w procesie rehabilitacji
• posiada 3 kolorowe odłączane gumy: czerwoną (2,5 kg), niebieską (1,5 kg) i żółtą (1 kg)
• Regulacja siły oporu możliwa jest dzięki prostemu systemowi odłączania gum
• Gumy wyprodukowane z rozciągliwego materiały TPR
• Uchwyty wykonane z miękkiej gąbki
• Długość gumy: 43,2 cm

zastosowanie:

• Guma rozciąga się pod wpływem siły, jaką wkładamy w ćwiczenia. Głównym zadaniem gumy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać. Atutem są uchwyty umieszczone na końcach, które pomagają w jednostajnym umieszczeniu ręki albo nogi podczas ćwiczenia.
• pakiet gum fitness wyjątkowo poprawnie sprawdza się w trakcie ćwiczeń techniką Pilates, nadzwyczajnie zastępuje pracę na maszynach, jak jeszcze podczas ćwiczeń rozciągających.
• Regularne ćwiczenia, które są zarazem stanowczo proste do wykonania przynoszą wspaniałe efekty w postaci przyrostu siły mięśniowej i wytrzymałości, wzmocnienia mięśnie grzbietu, wzmacniają mięśnie brzucha, ramion, klatki piersiowej, pleców, miednicy, nóg.
• Ćwiczenia wykonywane przy pomocy gum rozszerzają ruchomość w stawach, udoskonalają koordynację i kondycję, uelastyczniają ciało i pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

UWAGI:

• Gwarancja 24 miesiące

Niezastąpiony przyrząd w trakcie ćwiczeń rozciągających mięśni ramion, klatki piersiowej, brzucha, pleców i miednicy. Regulacja długości rozciągliwej gumy ulepszone dobranie poziomu trudności, tym samym czyni trening bardziej skutecznym i komfortowym.

OPIS artykułu:

• Niezastąpiony przyrząd w trakcie ćwiczeń rozciągających mięśni ramion, klatki piersiowej, brzucha, pleców i miednicy
• Regulacja długości elastycznej gumy udoskonalone dopasowanie poziomu trudności, tym samym czyni trening bardziej produktywnym i wygodnym
• Regulacja długości gumy od 124 do 220 cm
• Długość uchwytu: 11,5 cm
• Przyrząd wytworzony jest z wysokiej jakości tworzyw
• wygodne uchwyty wykonane z pianki
• Kolor uchwytu: czarno-szary
• opatentowana technika

UWAGI:

• towar do wykorzystania domowego/amatorskiego
• Gwarancja 24 miesiące

zastosowanie:

Ten prosty przyrząd składa się z wytrzymałej gumy lateksowej i dwóch konkretnych uchwytów. Zastosowanie gumy jest nad wyraz obfite. Nad wyraz dobrze zastępuje prace na maszynach, świetnie sprawdza się w trakcie ćwiczeń rozciągających jak w dodatku do ćwiczeń techniką pilates. Ponad to stosowanie gumy sprawi, że dostarczysz mięśniom dopełniającej pracy, dzięki temu ćwiczenia staną się bardziej produktywne. Głównym zadaniem gumy jest stwarzanie oporu, który należy pokonać dlatego właśnie programy ćwiczeń wykorzystujące gumę fitness nad wyraz dobrze sprawdzają się w treningach wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy. Ćwiczenia z gumą uelastyczniają ciało pomagają także w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Dodatkowym atutem są uchwyty umieszczone na końcach, które pomagają w jednostajnym umieszczeniu ręki albo nogi podczas ćwiczenia.

Ekspander - Guma do ćwiczeń górnych partii ciała. EM01 Ekspander gumowy HMS, EG01 jest niezastąpionym przyrządem do wzmacniania i budowania masy mięśniowej górnej części ciała człowieka. Używany jest nie tylko w sytuacji pracy nad rzeźbą własnego ciała, ale także w rehabilitacji pourazowej.

Model ten ma 5 gumowych lin pełniących funkcję naciągów - produkowane są z nad wyraz wytrzymałego tworzywa. Długość lin to 60 cm. Estetycznie wytworzone uchwyty znamionują się dużą ergonomią i bezpieczeństwem.

Ekspander HMS EM01 pozwala także na regulację - naciągi są wyjmowane, dzięki czemu siłę rozciągania można dostosować do własnych sił i możliwości. Cały przyrząd wraz z uchwytami mierzy 80 cm. Ekspander to wyjątkowo popularne urządzenie do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców i nóg.

Jest on szczególnie poręczny, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, więc można go wziąć w podróż oraz ćwiczyć nim w każdym miejscu. Ekspander to przyrząd do ćwiczeń, który osoby początkujące mogą wykorzystywać w treningu siłowym nad wieloma partiami ciała (mięśnie są aktywne podczas rozkurczu i skurczu).

Może on zastąpić mnóstwo sprzętów, które są dostępne na siłowni, na przykład: drążki do wznosinia, sztangi, wyciągi. Dane techniczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;ekspander ręczny;wytworzony z najkorzystniejszych tworzyw;potężny i bezpieczny;wygodny w użyciu;posiada 5 gumowych naciągów;długość naciągów: 60 cm;długość kompletna: 80 cm;uchwyty ze nienaturalnego tworzywa;kolor uchwytów: pomarańczowy.

Poniżej demonstrujemy przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową z wykorzystaniem ekspandera marki HMS, EG01: Postaraj się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń. TRICEPSfrancuskie wyciskanie oburącz: Stajemy w lekkim rozkroku, nogą zakroczną stajemy na gumie.

Trzymamy ekspander nad głową, z rękami ugiętymi w łokciach. Z tej pozycji prostujemy ręce nad głowę, jednocześnie rozciągając ekspander. Tempo ruchu umiarkowane, lub wolne ze stałym napięciem mięśni trójgłowych.

Ruch odbywa się wyłącznie w stawie łokciowym. Górna część ćwiczonego ramienia przez cały czas trwania ćwiczenia powinna pozostawać nieruchomo w pionowej pozycji. Francuskie wyciskanie jednorącz: Jak wyżej, tyle, że ćwiczenie wykonujemy jedną ręką.

Nie zapominając o treningu drugiej ręki. BICEPS uginanie ramion oburącz: Stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)- ekspander chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej.

I tak trafnie: uchwyt wąski (węższy aniżeli szerokość ramion) - większe zaangażowanie głów niedługich,uchwyt średni (na szerokość ramion) - obie głowy zaangażowane w równym stopniu,uchwyt wielki (szerszy od ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów długich.

Tułów w trakcie ćwiczenia utrzymujemy w pozycji wyprostowanej(bez bujania nim). Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion.

Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym). Łokcie poprzez cały czas przylegają do tułowia-nie powinny uciekać na boki, ani w przód, gdyż powoduje to zaangażowanie innych mięśni do pracy.

Należy pamiętać, iż ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia. Uginanie ramienia w oparciu o kolano, jednorącz: Jest to ćwiczenie kształtujące zarys bicepsów-ich wierzchołek.

Wymaga ono pokaźnej koncentracji w czasie wykonywania. Pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy rączkę ekspandera i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien posiadać wolne tempo (zarówno podczas unoszenia i opuszczania) - jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru.

Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym.

BARKI, MIĘŚNIE NARAMIENNE: unoszenie ramion w przód – angażuje przednie i boczne mięśnie naramienne: Rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków. Podciągamy ramiona miarowym ruchem (bez szarpania) ponad poziom barków i opuszczamy też płynnym ruchem.

Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu można zatrzymać ruch na chwilę w celu dopełniającego napięcia mięśni. W fazie negatywnej (opuszczanie ramion) utrzymujemy całkowitą kontrolę nad ciężarem.

unoszenie ramion bokiem, w górę – włącza środkowe partie mięśni naramiennych: Ręce nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie.

Sztangielki podwyższamy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej poprzez chwilę w celu dopełniającego napięcia mięśni). Podwyższanie ramion wzdłuż tułowia - włącza wszystkie partie mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw.

kapturowy) W pozycji stojącej,rozkrok nieco szerszy od rozstawu barków, uchwyt wąski. Ruchem wolnym i kontrolowanym unosimy ramiona w kierunku brody, starając przemieszczać się realnie najbliżej tułowia.

Łokcie przez cały czas trzymamy powyżej dłoni. Ruch unoszenia kończymy, gdy dłonie znajdą się na wysokości klatki piersiowej (lub staramy się podciągnąć aż do brody), opuszczamy jeszcze powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia.

Koncentrujemy się na unoszeniu łokci. NOGI martwy ciąg na prostych nogach – włącza prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe: Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków.

Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-bardzo kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, by dłonie prowadzone były poprzez cały czas blisko ciała....

Ekspander gumowy 5 żyłowy z rączkami PP EB FIT 1030579

Ekspander Eb Fit sprawdzi się podczas ćwiczeń powiększających solidność mięśni pleców, barków i klatki piersiowej. Można ponadto pracować nad takimi partiami mięśni jak: uda, biceps, czy triceps. Opór regulowany poprzez odpinanie poszczególnych linek.

informacje techniczne:

· wymiary

- uchwyt: szerokość 11.5 cm / długość 12 cm

- całkowita długość ekspandera: 80 cm

- gumy: długość 55.5 cm/ średnica 6.5 mm

· ilość gum: 5

· Materiał: lateks (gumy), PP (uchwyty)

Ekspander - Guma do ćwiczeń górnych partii ciała. EM01 Ekspander gumowy HMS, EG01 jest niezastąpionym przyrządem do wzmacniania i budowania masy mięśniowej górnej części ciała człowieka. Wykorzystywany jest nie tylko w sytuacji pracy nad rzeźbą własnego ciała, ale także w rehabilitacji pourazowej.

Model ten posiada 5 gumowych lin pełniących funkcję naciągów - wytworzone są z bardzo wytrzymałego tworzywa. Długość lin to 60 cm. Estetycznie wykonane uchwyty znamionują się dużą ergonomią i bezpieczeństwem.

Ekspander HMS EM01 pozwala także na regulację - naciągi są wyjmowane, dzięki czemu siłę rozciągania można dostosować do własnych sił i możliwości. Cały przyrząd wraz z uchwytami mierzy 80 cm. Ekspander to wyjątkowo popularne urządzenie do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, pleców, a także nóg.

Jest on szczególnie praktyczny, ponieważ nie zajmuje dużo miejsca, więc można go zabrać w podróż, a także ćwiczyć nim w każdym miejscu. Ekspander to przyrząd do ćwiczeń, który osoby początkujące mogą wykorzystywać w treningu siłowym nad wieloma partiami ciała (mięśnie są aktywne podczas rozkurczu i skurczu).

Może on zastąpić dużo sprzętów, które są dostępne na siłowni, na przykład: drążki do unosinia, sztangi, wyciągi. Dane technologiczne:artykuł nowy, wysokiej jakości;ekspander ręczny;wytworzony z najkorzystniejszych materiałów;potężny i bezpieczny;wygodny w użyciu;posiada 5 gumowych naciągów;długość naciągów: 60 cm;długość kompletna: 80 cm;uchwyty ze nienaturalnego tworzywa;kolor uchwytów: pomarańczowy.

Poniżej prezentujemy przykłady ćwiczeń na klatkę piersiową z zastosowaniem ekspandera firmy HMS, EG01: Postaraj się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń. TRICEPSfrancuskie wyciskanie oburącz: Stajemy w lekkim rozkroku, nogą zakroczną stajemy na gumie.

Trzymamy ekspander nad głową, z rękami ugiętymi w łokciach. Z tej pozycji prostujemy ręce nad głowę, jednocześnie rozciągając ekspander. Tempo ruchu umiarkowane, albo wolne ze stałym napięciem mięśni trójgłowych.

Ruch odbywa się jedynie w stawie łokciowym. Górna część ćwiczonego ramienia poprzez cały czas trwania ćwiczenia powinna pozostawać nieruchomo w pionowej pozycji. Francuskie wyciskanie jednorącz: Jak wyżej, tyle, iż ćwiczenie wykonujemy jedną ręką.

Nie zapominając o treningu drugiej ręki. BICEPS uginanie ramion oburącz: Stajemy w rozkroku(na szerokość barków albo nieco szerzej)- ekspander chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej.

I tak adekwatnie: uchwyt wąski (węższy niżeli szerokość ramion) - pokaźniejsze zaangażowanie głów niedługich,uchwyt średni (na szerokość ramion) - obie głowy zaangażowane w równym stopniu,uchwyt szeroki (szerszy od ramion) - większe zaangażowanie głów długich.

Tułów podczas ćwiczenia utrzymujemy w pozycji wyprostowanej(bez bujania nim). Zakres ruchu: od pełnego rozgięcia bicepsów(nie ramion)do pełnego ich skurczu. Pełne rozciągnięcie bicepsów, to nie to samo, co pełny wyprost ramion.

Należy unikać(nie tylko w tym ćwiczeniu) tzw. ”przeprostów” ramion, czyli nadmiernego ich wyprostowywania(do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym). Łokcie poprzez cały czas przylegają do tułowia-nie powinny uciekać na boki, ani w przód, gdyż sprawia to zaangażowanie innych mięśni do pracy.

Należy pamiętać, że ruch opuszczania musi być w pełni kontrolowany i wolniejszy od unoszenia. Uginanie ramienia w oparciu o kolano, jednorącz: Jest to ćwiczenie modelujące kształt bicepsów-ich wierzchołek.

Wymaga ono wielkiej koncentracji w czasie realizowania. Pochylamy się lekko do przodu. Chwytamy rączkę ekspandera i opieramy łokieć o wewnętrzną część uda. Ruch powinien posiadać wolne tempo (jednocześnie podczas unoszenia i opuszczania) - jest to ćwiczenie koncentryczne i technika jest w nim ważniejsza od wielkości ciężaru.

Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym.

BARKI, MIĘŚNIE NARAMIENNE: unoszenie ramion w przód – włącza przednie i boczne mięśnie naramienne: Rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków. Podciągamy ramiona miarowym ruchem (bez szarpania) ponad poziom barków i opuszczamy dodatkowo płynnym ruchem.

Staramy się nie bujać tułowiem. W szczytowym położeniu można zatrzymać ruch na chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni. W fazie negatywnej (opuszczanie ramion) utrzymujemy pełną kontrolę nad ciężarem.

unoszenie ramion bokiem, w górę – włącza środkowe partie mięśni naramiennych: Ręce nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie.

Sztangielki unosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (albo przytrzymujemy w pozycji szczytowej poprzez chwilę w celu dodatkowego napięcia mięśni). Podnosinie ramion wzdłuż tułowia - angażuje wszystkie partie mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw.

kapturowy) W pozycji stojącej,rozkrok nieco szerszy od rozstawu barków, uchwyt wąski. Ruchem wolnym i kontrolowanym podnosimy ramiona w kierunku brody, starając przemieszczać się realnie najbliżej tułowia.

Łokcie przez cały czas trzymamy powyżej rąk. Ruch unoszenia kończymy, gdy dłonie znajdą się na wysokości klatki piersiowej (lub staramy się podciągnąć aż do brody), opuszczamy jeszcze powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia.

Koncentrujemy się na unoszeniu łokci. NOGI martwy ciąg na prostych nogach – włącza prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe: Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków.

Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi prosto ulegają kontuzjom-niezwykle kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym wygięciu do we wnętrzu dolnego odcinka grzbietu. Staramy się, żeby dłonie prowadzone były poprzez cały czas blisko ciała....

• Średnica linki: 6,6 mm
• Długość naciągów: 57 cm
• Długość całkowita: 79,5 cm
• Gumowe naciągi: 5 szt.
• Uchwyty z nienaturalnego tworzywa

• Gwarancja 24 miesiące

Ekspander gumowy 5 żyłowy z rączkami PP EB FIT 1030579

Ekspander Eb Fit sprawdzi się w trakcie ćwiczeń zwiększających trwałość mięśni pleców, barków i klatki piersiowej. Można na dodatek pracować nad takimi partiami mięśni jak: uda, biceps, czy triceps. Opór regulowany przez odpinanie poszczególnych linek.

dane techniczne:

· wymiary

- uchwyt: szerokość 11.5 cm / długość 12 cm

- pełna długość ekspandera: 80 cm

- gumy: długość 55.5 cm/ średnica 6.5 mm

· ilość gum: 5

· Materiał: lateks (gumy), PP (uchwyty)

Body trimmer SB 2020

Przyrząd składa się z wytrzymałej odpornej na rozciąganie gumy lateksowej o długości 2,2 m i dwóch konkretnych plastikowych uchwytów.

Opis produktu:

• przyrząd pomaga w trakcie ćwiczeń mięśni ramion, klatki piersiowej, brzucha, pleców i miednicy
• body trimmer wykonany jest z wysokiej jakości materiałów
• ma silne, wytrzymałe na rozciąganie gumy o długości 2,75 m oraz trwałe uchwyty na ręce albo nogi
• dostępny kolor: szary

użycie:

• ten prosty przyrząd składa się z wytrzymałej gumy lateksowej i dwóch konkretnych plastikowych uchwytów. Rozciąga się pod wpływem siły, jaką wkładamy w ćwiczenia
• body Trimmer szczególnie prawidłowo zastępuje pracę na maszynach, wspaniale sprawdza się w trakcie ćwiczeń rozciągających, jak też do ćwiczeń techniką pilates
• wykorzystywanie Body Trimmera powoduje, iż dostarczamy mięśniom uzupełniającej pracy, dzięki temu ćwiczenia są bardziej skuteczne
• głównym zadaniem Body Trimmera jest stwarzanie oporu, który należy pokonać, stąd programy ćwiczeń wykorzystujące ten przyrząd wyjątkowo należycie sprawdzają się w treningach wzmacniających mięśnie brzucha, ramion, pleców i miednicy
• ćwiczenia z Body Trimmerem uelastyczniają ciało i pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów