Treonina – jak wpływa na organizm? Dlaczego warto ją suplementować? Rankingi z 27 kwietnia 2024
2 min readTreonina to niezbędny aminokwas, który nie jest wytwarzany przez organizm i musi być pozyskiwany z pożywienia. Jest prekursorem seryny i glicyny, a te są ważnymi składnikami biorącymi udział w produkcji tkanki mięśniowej.
L-treonina działa na wielu płaszczyznach w organizmie i jej niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń w jego funkcjonowaniu.
O czym dowiesz się w poradniku?
Wsparcie układu trawiennego
Treonina jest absorbowana w górnym odcinku jelita cienkiego i w tym miejscu wykazuje największe właściwości ochronne. Aminokwas ten jest potrzebny do wytworzenia warstwy żelu śluzowego pokrywającego przewód pokarmowy, który jest naturalną barierą dla enzymów trawiennych. Dlatego jest tak istotne, aby osoby przyjmujące leki lub suplementy, które wpływają na działanie jelit, dbały o odpowiedni poziom treoniny w swoim organizmie – przypominają specjaliści z tanie-odzywki.pl.
Wspomaganie układu odpornościowego
L-treonina pomaga również w produkcji przeciwciał wzmacniających układ odpornościowy. Grasica odpowiada za wytwarzanie limfocytów T – komórek, które zwalczają infekcje, a do ich produkcji wykorzystuje treoninę. Zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości treoniny do wspomagania funkcji immunologicznych jest ważne dla ochrony przed wieloma chorobami.
Zdrowie wątroby
Treonina działa razem z innymi aminokwasami, w tym z metioniną i kwasem asparaginowym, wspomagając wątrobę. Te związki ułatwiają działanie lipotropowe, a w tym procesie organizm trawi tłuszcze. Dlatego przy braku suplementacji treoniną w niektórych przypadkach wątroba zostaje przytłoczona tłuszczem, którego bardzo trudno się pozbyć. W najgorszym przypadku prowadzi to do jej niewydolności, a często jest też objawem otyłości brzusznej.
Wspomaganie wzrostu kości, mięśni i tkanek łącznych
Białka strukturalne – kolagen i elastyna wymagają zużywania treoniny do prawidłowego wzrostu. Ten aminokwas jest także prekursorem seryny i glicyny, które z kolei odpowiadają za poziom związków budujących tkanki łączne. Kolagen jest najobficiej występującym białkiem strukturalnym w organizmie, a na jego ilość na wpływ wiele czynników, w tym starzenie się, zanieczyszczenie środowiska czy nieodpowiednia dieta.
W ten sposób treonina pomaga budować silne i elastyczne mięśnie oraz tkankę łączną w całym ciele. Dotyczy to nie tylko mięśni szkieletowych, ale również i serca, dlatego treonina jest ważna dla wsparcia stanu układu sercowo-naczyniowego. Ponadto ten aminokwas może przyspieszyć gojenie się ran i kości po urazie.
Objawy niedoboru treoniny
Typowe objawy niedoboru treoniny obejmują trudności trawienne, pobudzenie emocjonalne i odtłuszczenie wątroby. Po suplementy z treoniną powinni sięgać wegetarianie i weganie, gdyż mięso i produkty mleczne zawierają najwyższe stężenia tego aminokwasu.
Szczerze powiedziawszy, to nie wiedziałem nawet, że występowanie i działanie treoniny jest tak istotne. Bardzo ciekawy artykuł, oby więcej takich edukacyjnych, które też są istotne w życiu osoby aktywnej 😉
Warto też pamiętać, że skutki nadmiaru treoniny nie są dobre i trzeba ten poziom mieć pod kontrolą. Jej nadmiar może powodować zaburzenia w metabolizmie, czego jak najbardziej powinniśmy się wystrzegać.