20 badań, które warto przeprowadzić, gdy uprawiasz sporty siłowe Rankingi z 15 listopada 2024

Budowanie masy mięśniowej to proces, który wymaga połączenia treningów, diety i suplementacji. Jeśli chcesz zrobić to dobrze, musisz pamiętać o procesach, jakie zachodzą w organizmie podczas regularnych treningów. Dobierz odpowiednie badania, które pozwolą Ci sprawdzić stan swoich nerek, wątroby czy hormonów. Które warto wykonać?

Czym charakteryzują się sporty siłowe?

Sporty siłowe sprzyjają budowie umięśnionej sylwetki. Aby ją osiągnąć konieczne jest połączenie treningów, diety i suplementacji. Posiłki powinny być dobrze skomponowane i zawierać rozkład mikro i makroskładników pozwalający budować mięśnie. Często konieczne jest zwiększenie podaży białka, które w nadmiarze może prowadzić do problemów z funkcjonowaniem nerek. Chcąc dobrze przygotować się do sportów siłowych, warto sprawdzić stan swojego organizmu. Pakiet Siła https://alabsport.pl/pakiety/sila przeznaczony jest dla osób, które regularnie trenują. Badania pozwalają monitorować stan wątroby, nerek, a także poziom ważnych dla sportowców witamin i minerałów.

Sporty siłowe to nie tylko podnoszenie ciężarów. To także dyscypliny o charakterze wytrzymałościowym, do których można zaliczyć wspinaczkę, kulturystykę, windsurfing, żeglarstwo, wiele sportów lekkoatletycznych czy popularny w ostatnich latach crossfit. Treningi siłowe to także uzupełnienie innych ćwiczeń. Pomagają osiągnąć lepsze wyniki, wyrzeźbić sylwetkę czy poprawić posturę ciała.

Jakie badania wykonać, trenując siłowo?

Wiedząc, jakie badania dla sportowca warto wykonać, łatwiej będzie Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Dobrze funkcjonujący organizm, lepiej się regeneruje, ma większą siłę, a także jest mniej narażony na odniesienie kontuzji. Co zatem warto zbadać, chcąc trenować?

• Morfologia – to podstawowe badanie krwi, które pozwala ocenić ogólny stan zdrowia, występowanie niedokrwistości czy błędy żywieniowe.
• Badania tarczycy (TSH) – nieprawidłowa praca tarczycy może utrudniać utratę kilogramów u osób z nadwagą lub otyłością, a także osłabiać siłę mięśniową. Ponadto zaburzenia w pracy tego gruczołu zmniejszają tolerancję wysiłkową, przez co trening będzie mniej jakościowy.
• Lipidogram (HDL, LDL, cholesterol, triglicerydy) – wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-krążeniowego. Sport pozytywnie wpływa na profil lipidowy.
• Enzymy wątrobowe (ALT, AST) – regularny sport pozwala poprawić funkcjonowanie wątroby czy zmniejszyć jej stłuszczenie.
• Badania nerek (kreatynina/eGFR, badanie ogólne moczu, mikroskopowy osad moczu) – przy diecie wysokobiałkowej w szczególności należy zadbać o nerki. Monitorowanie pracy tych narządów pozwoli wcześnie wychwycić ewentualne nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu.
• Badania kości (witamina D3, wapń, fosfor) – niski poziom witaminy D jest bardzo powszechny w naszym kraju. Jej niedobór zwiększa ryzyko złamań i może powodować bóle kostno-stawowe. Natomiast wapń i fosfor biorą udział w procesie mineralizacji kości.
• Metabolizm (glukoza, insulina) – glukoza jest głównym źródłem energii. Zbyt niski poziom cukru we krwi może świadczyć o hipoglikemii, z kolei zbyt wysoki oznacza stan przedcukrzycowy lub cukrzycę. Nieprawidłowy wynik badania insuliny może wskazywać na insulinooporność.
• Badania hormonalne (prolaktyna, LH, kortyzol, testosteron) – kontrolowanie poziomu hormonów pozwala dopasować intensywność treningu do potrzeb organizmu, a także zdiagnozować nieprawidłowości w ich funkcjonowaniu.
• Minerały (potas, sód, magnez) – niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i osłabienie układu nerwowego. Potas wspiera pracę serca, a sód to jeden z cennych pierwiastków niezbędnych dla zachowania prawidłowej homeostazy wodno-elektrolitowej.

Kiedy wykonać badania?

Codzienne dbanie o organizm jest bardzo ważne, nie tylko u osób regularnie trenujących. Jeśli sport jest dla Ciebie ważny, warto kontrolować, jak wykonywane ćwiczenia wpływają na Twój organizm. Badania laboratoryjne dla sportowców należy wykonać przed rozpoczęciem treningów, jak również regularnie, przynajmniej raz w roku. Sprawdź swój organizm również w sytuacjach, kiedy wracasz do sportu po dłuższej przerwie, jak kontuzja czy operacja. Regularne badania krwi dla sportowców pozwolą Ci ocenić, czy w organizmie nie pojawiły się jakieś niedobory witamin lub minerałów.

Bibliografia

1. Dymkowska-Malesa M., Walczak Z., Suplementacja w sporcie, „Nowiny Lekarskie”, 2011, 80, 3, s. 199-204.
2. Bates I., Sportowe kalorie, czyli zdrowa dieta dla młodych sportowców, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2017.
3. Jegier A., Medycyna sportowa, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2013.

[Artykuł sponsorowany]