FitnessXpressU.com

Uniwersytet Ekspresowego Fitnessu :: Zadbaj o formę!

Rodzaje saun – zalety, właściwości i zastosowanie Rankingi z 06 grudnia 2021

3 min read

Sauny cieszą się rosnącą popularnością, co z pewnością związane jest z licznymi pozytywnymi aspektami saunowania. Seans w saunie wpływa bowiem korzystnie zarówno na nasze samopoczucie, jak i zdrowie. Oczywiście to, jakie konkretne oddziaływanie ma sauna, zależy od jej typu, bo jest ich kilka. Jakie dokładnie rozróżniamy rodzaje saun, a tym samym ich właściwości i zastosowanie?


Sauna sucha właściwości i przebieg seansu

Na pierwszy ogień weźmiemy saunę suchą, określaną także jako sauna fińska. Jej charakterystyczną cechą jest bardzo wysoka temperatura przy zachowaniu bardzo niskiej wilgotności powietrza. W czasie seansów w saunie suchej osiąga ona od 90°C do nawet 100°C przy wilgotności w granicach 10-30%.

Istotnym elementem seansów w saunie suchej jest ogrzewanie, a następnie schłodzenie organizmu. Dlatego po każdym seansie należy zanurzyć się w wannie lub beczce z zimną wodą, ewentualnie można skorzystać z zimnego prysznica. Przy czym chłodzenie ciała zawsze odbywa się od nóg w kierunku głowy. Następnie należy chwilę odpocząć w specjalnie do tego przygotowanym pomieszczeniu. W saunie suchej można przebywać maksymalnie 15 minut. Zaleca się, aby seans składał się z kilku cykli grzania w saunie, chłodzenia w wodzie i odpoczynku. Z sauny suchej należy korzystać nago.

Do korzyści sauny suchej dla zdrowia i samopoczucia zaliczyć można głęboki relaks i odprężenie, oczyszczenie organizmu z toksyn, przyspieszenie metabolizmu oraz pozytywny wpływ na układ krążenia, serce i układ odpornościowy. Przy czym do saun suchych zalicza się także ruska bania, z tym że w przypadku tego typu rodzaju saun zachowana jest większa wilgotność i dodatkowo w trakcie seansu stosuje się masaż witkami.


Łaźnia parowa i jej zalety

Sauna parowa, nazywana także łaźnią rzymską, odznacza się mniej ekstremalnymi temperaturami wynoszącymi zazwyczaj około 40-45°C oraz większą wilgotnością powietrza (nawet do 100%). W ten sposób w saunie parowej panują zupełnie inne warunki, a sama sauna wyłożona jest zazwyczaj ceramiką. Duża wilgotność powietrza i znośna temperatura sprawiają, że w saunie parowej można przebywać nieco dłużej niż w saunie suchej.

Czasami sauna mokra ma postać łaźni morskiej z generatorem solanki, co dodatkowo wzbogaca działanie zdrowotne poprzez skorzystanie z inhalacji solnej. Do największych zalet sauny parowej zalicza się odprężenie, głębokie nawilżenie skóry oraz dróg śluzowych gardła i nosa, łagodzenie bólów reumatycznych i stanów zapalnych, wspomaganie leczenia chorób dróg oddechowych i poprawa odporności. Na saunie fińskiej i łaźni parowej rodzaje saun się nie kończą, co jeszcze mamy do wyboru?


Sauna na podczerwień – czyli saunowanie XXI wieku!

Ostatnim rodzajem sauny jest sauna na podczerwień, nazywana także sauną IR lub infrared, gdzie do ogrzania organizmu wykorzystywane są specjalne lampy na podczerwień, które za sprawą swojego promieniowania ogrzewają ciało w jego głębszych strukturach, wnikając na głębokość do 4 cm. A wszystko to w temperaturach 40-50°C i przy wilgotności od 50 do 70%. Sauna na podczerwień świetnie nadaje się do detoksu organizmu, jego ukrwienia i pobudzenie metabolizmu. Dodatkowo sauna infrared łagodzi bóle kostno-stawowe, odpręża i wpływa pozytywnie na układ immunologiczny.

Partnerem artykułu jest Park Wodny Kraków – https://www.parkwodny.pl/saunarium/laznia-morska/.

Inne poradniki i rankingi

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *