Przyrząd do ćwiczeń Crunch

przyrząd do ćwiczeń typu Body Crunch
przyrząd do ćwiczeń typu Body Crunch
Przyrządy typu Crunch są coraz bardziej popularną formą ćwiczeń wpływających na poprawę sylwetki. Można z nich swobodnie korzystać w domu. Osoby, które systematycznie stają przed lustrem, często nie są usatysfakcjonowane z umięśnienia swojego brzucha, powinny zatem zapoznać się z urządzeniem tego typu.

Ćwiczenia typu crunch

W crunchu wykonuje się zestaw dziewięciu ćwiczeń, wskazane jest, aby każde z nich nie trwało dłużej niż 45 sekund. W tego rodzaju treningu nie ma znaczenia liczba serii czy powtórzeń, tylko tempo wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Najbardziej aktualne badania dowodzą, że im większa jest intensywność ćwiczeń brzucha, tym większa jest aktywacja mięśni. Z kolei wolne wykonywanie ćwiczeń nie jest wstanie zaangażować do treningu tylu mięśni, co te same ćwiczenia, które są wykonywane szybciej.

Należy jednak dopasować tempo treningu do indywidualnych możliwości, gdyż zdecydowanie ważniejsza od tempa ćwiczeń jest ich dokładne wykonywanie. Powinno się je wykonywać według swojego rytmu, a następnie stopniowo zwiększać prędkość.

Ze względu na rozwój branży, na rynku pojawią się coraz nowsze i bardziej funkcjonalne urządzenia typu crunch do fitnessu. Najbardziej popularne są Total Crunch oraz Body Crunch.

Przyrząd do ćwiczeń Total Crunch

Jest przyrządem, dzięki któremu uzyskamy świetną sylwetkę i bardzo dobrą formę bez wychodzenia z domu. Na urządzeniu tym trenujemy jednocześnie wszystkie partie mięśni, dzięki czemu uzyskamy lepszy efekt w zdecydowanie krótszym czasie. Na przyrządzie tym rzeźbimy nie tylko mięśnie nóg, ale również klatki piersiowej, bicepsów i pleców, szczególnie wzmacniamy  nogi oraz pośladki.

przyrząd do ćwiczeń typu Total Crunch
przyrząd do ćwiczeń typu Total Crunch
Produkt jest świetnym rozwiązaniem dla osób, których celem jest zrzucenie kilku kilogramów, a także wyszczuplenie talii i uzyskanie bardziej jędrnych kształtniejszych pośladków. Przyrząd do ćwiczeń Total Crunch jest rekomendowany również osobom chcącym mieć silniejsze ramiona, rozbudowane mięśnie klatki piersiowej, a także płaski brzuchu.

Trenując na Total Crunchu bazujemy na czterech rodzajach ćwiczeń siłowych, czyli wyciskaniu na nogi, przysiadach, ćwiczeniach na mięśnie grzbietu i brzucha, a także aerobowych ćwiczeniach na krążenie. Przyrząd po złożeniu ma wymiary  92 x 60 x 113 cm, natomiast po rozłożeniu 150 x 60 x 20 cm. Maksymalna waga ćwiczącego nie powinna przekraczać 100 kg. Przed rozpoczęciem treningów na Total Crunch rekomendowana jest konsultacja z lekarzem.

Przyrząd do ćwiczeń Body Crunch

Body Crunch od poprzedniej wersji różni się wzmocnioną, stalową konstrukcją, która ułatwia trening i sprawia, że przyrząd jest zdecydowanie bardziej stabilny. Komputerek pozwala na systematyczne śledzenie postępu w treningach. Efektywność treningu zwiększają również antypoślizgowe pedały. Produkt jest niezwykle funkcjonalny. Po zakończonym treningu można złożyć urządzenie i  schować np. w szafie lub pod łóżkiem.

Wybór właściwego przyrządu typu Crunch

Jeżeli w ostatnich latach nie mieliśmy wiele wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi, nasza kondycja aktualnie jest bardzo słaba, a planujemy zakupić urządzenie typu Crunch do domu, powinniśmy skonsultować się z trenerem fitness, a najlepiej dodatkowo lekarzem. Trener pomoże nam wybrać właściwy przyrząd dopasowany do naszej obecnej „formy”, a lekarz udzieli informacji czy możemy wykonywać tego typu ćwiczenia. Istnieje szansa, że przez „zastój” możemy wyrządzić sobie krzywdę.

W przypadku, gdy uprawiamy sport od pewnego czasu, znamy swoje możliwości i kondycję, w wyborze odpowiedniego przyrządu powinna wystarczyć porada osób znających aktualny asortyment produktów typu Crunch.

Przyrządy do ćwiczeń typu Crunch RANKING

Zestawienie najchętniej wybieranych przyrządów do ćwiczeń typu Crunch. Ranking jest aktualizowany na bieżąco.

Fitnessowe zapytania:

  • sky crunch

10 opinii o “Przyrząd do ćwiczeń Crunch”

  1. Szczerze powiedziawszy to dopiero po przeczytaniu poradnika dowiedziałam się, czym się charakteryzuje takie urządzenie i że jest właśnie dedykowane do ćwiczeń Crunch 🙂 Człowiek uczy się całe życie 🙂

  2. Tylko raz zdarzyło mi się ćwiczyć na takim urządzeniu na siłowni i od razu mi się spodobało. Zastanawiam się nad kupnem takiego sprzętu do domu, naprawdę genialna sprawa, jest to dla mnie ciekawsze niż np. orbitrek czy bieżnia. Wiecie może jaka firma jest najlepsza jeśli chodzi o tego typu sprzęt?

  3. Kilka miesięcy temu sprawiłem sobie ten sprzęt i regularnie na nim ćwiczę. Każdy kto się waha niech od razu go kupuję! Chyba najlepsze urządzenie na jakim kiedykolwiek ćwiczyłem, a efekty widziane gołym okiem już po kilkunastu dniach. Świetna sprawa, polecam każdemu sportowcowi 🙂

  4. Zgadzam się z tym artykułem, crunch to świetna maszyna. W artykule nie została wspomniana cena, która uważam, że jest bardzo przystępna, ponieważ taki sprzęt możemy kupić już za około 200zł-250zł (sam za tyle kupiłem). Jak na taką wielofunkcyjną maszynę to naprawdę niewiele. Osobiście polecam firmę Sky Crunch 🙂

  5. Nigdy na niej nie ćwiczyłem, ale wygląda obiecująco. Jeżeli można ćwiczyć kilka partii mięśni to jak najbardziej. Musze zobaczyć na siłowni czy gdzieś taki sprzęt jest i popytać trenera jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na przyrządzie do ćwiczeń crunch.

  6. Crunch to petarda!!! Długo myślałem czy kupić sobie atlas czy cruncha i ostatecznie głównie ze względów finansowych wybrałem tą pierwszą opcję i nie żałuję! Zaoszczędziłem sporo pieniędzy, a mogę zrobić tak samo wartościowy trening! W necie jest mnóstwo ćwiczeń jakie można robić na tym urządzeniu, można się nieźle spomopować 😀

  7. Ok, to już oficjalnie dla mnie kosmos 😀 Co to za przyrząd? Ktoś w ogóle miał z czymś takim do czynienia? Trochę orientuje się w temacie ćwiczeń ale to jest dla mnie naprawdę spore zaskoczenie. Cóż, miejmy nadzieję, że spełnia swoje zadanie:)

  8. Właśnie jestem w trakcie kompletowania sprzętu do mojej domowej siłowni i poważnie myślę nad zakupem total cruncha. Jego zaletą niewątpliwie jest cena, bo jeśli dobrze poszukamy to za 150zł już można coś dostać. Tylko zastanawiam się czy to ma sens, bo opinie w internecie na temat cruncha są bardzo zróżnicowane. Jedni piszą, że to rewelacja i można na nim się nieźle wyrzeźbić, a drudzy że jest przereklamowany, a konstrukcja często jest niestabilna…

  9. Osobiście korzystam z body cruncha i jestem jak najbardziej usatysfakcjonowany jego działaniem. Może nie jest tak do końca jak piszą niektórzy, tzn. że wyrzeźbimy całe ciało ćwicząc tylko na tym… to jest spora przesada. Możemy oczywiście poprawić swój wygląd, ale poza ćwiczeniami na body crunchu trzeba robić jeszcze wiele innych rzeczy, żeby dojść do dobrej formy. Pozdro 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *