Piłka gimnastyczna do ćwiczeń fitness

rehabilitacyjna piłka ortopedyczna marki Qmed z pompką
rehabilitacyjna piłka ortopedyczna marki Qmed z pompką

Jaka piłka gimnastyczna do ćwiczeń?

Obecnie coraz więcej osób przywiązuje dużą uwagę do posiadanej sylwetki oraz wydolności organizmu. Jest zatem zrozumiałe, że nie brakuje ludzi, którzy systematycznie trenują na siłowniach, w klubach fitness czy w zaciszu własnego domu, aby zgubić zbędne kilogramy i poprawić kondycję. Warto wiedzieć, że jednym z bardziej popularnych przyrządów do realizowania jednostek jest piłka gimnastyczna. Charakteryzuje się dużą uniwersalnością i służy do różnych form treningowych. Czym kierować się w czasie zakupu tego elementu?

Piłka gimnastyczna – jakie są rodzaje?

W ofercie sklepów stacjonarnych czy internetowych znajdują się różne piłki spełniające wiele właściwości:

  • a) piłka do ćwiczeń z uchwytami jest przeznaczona dla dzieci, które mogą przy jej pomocy bawić się (np.: w formie skakania),
  • b) standardowa piłka gimnastyczna stanowi klasyczny przyrząd treningowy. Jest używana np.: jako piłka rehabilitacyjna lub do ćwiczeń w klubach fitness. Warto wiedzieć, że ten element jest zrobiony z gumy PCV i ma właściwości antypoślizgowe,
  • c) piłka gimnastyczna ABS jest przeznaczona dla osób trenujących w klubach fitness czy przechodzących rehabilitacje. Produkty z tej serii wykonuje się z pianki ABS. Ciekawostką jest fakt, że ten materiał posiada właściwości antywybuchowe i jest bardzo wytrzymały na przebicia,
  • d) piłka do ćwiczeń mini charakteryzuje się niewielką średnicą (od 16 cm do około 26 cm). Jej zastosowanie jest także bardzo uniwersalne – tej piłki używa się w czasie rehabilitacji oraz w trakcie ćwiczeń mających na celu poprawę ogólnego funkcjonowania organizmu,
  • e) piłka gimnastyczna fasolka posiada podłużny oraz owalny kształt. Jest stricte przeznaczona do ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz korekcyjnych,
  • f) piłka lekarska wykonana z reguły ze skóry syntetycznej, przydatna w cyklach rehabilitacyjnych, chętnie stosowana również w ćwiczeniach o charakterze ogólnorozwojowym; cechuje się różną wagą – najczęściej od 1k do 10 kg; rzadziej jest natomiast wykorzystywana przy ćwiczeniach fitness;
  • g) piłka do ćwiczeń z wypustkami wygląda jak klasyczny element do treningu. Warto jednak wiedzieć, że dodatkowo posiada małe wypustki, które kształtem przypominają kolce. Te wypustki masują ciało w czasie jednostki, dlatego ta piłka świetnie nadaje się ćwiczeń korekcyjnych oraz rozluźniających.

Piłka do ćwiczeń – co wziąć pod uwagę w czasie zakupów?

Jak widać, oferta w tym aspekcie jest bardzo urozmaicona. Co poza zastosowaniem wziąć pod uwagę w czasie nabywania tego elementu treningowego? Na pewno nie warto kupować najtańszych przyrządów. Jeśli piłka do ćwiczeń jest przesadnie tania, to prawdopodobnie została wykonana z bardzo kiepskich materiałów, co uniemożliwi bezpieczne oraz komfortowe korzystanie. Niestety, jest duże prawdopodobieństwo, że taka piłka gimnastyczna do siedzenia czy do ćwiczeń szybko się zużyje. Pod uwagę trzeba wziąć również grubość materiału. Przyjmuje się, że im grubszy materiał, tym piłka do ćwiczeń będzie zdecydowanie bardziej odporna. Pamiętajcie, że cienka guma jest narażona na szybkie pęknięcia.

Trzeba także wspomnieć o maksymalnym obciążeniu. Profesjonalne przyrządy treningowe z tej kategorii są w stanie wytrzymać nawet ponad 150 kg masy. Zawsze jednak warto nabywać piłki gimnastyczne do ćwiczeń, które posiadają możliwie jak największy parametr – to gwarancja, że piłka jest w stanie wytrzymać bardzo duże obciążenia i jest profesjonalnie wykonana. Istotnym elementem są także posiadane certyfikaty świadczące o tym, że piłka do ćwiczeń została wyprodukowana w zgodzie z nowoczesnymi technologiami i zasadami.

Ważną cechą jest też rozmiar tego przyrządu treningowego. Piłka gimnastyczna powinna być bowiem dostosowana do wzrostu osoby ćwiczącej:

  • a) 150-165 cm (55 cm),
  • b) 166-175 cm (65 cm),
  • c) 176-185 cm (75 cm),
  • d) powyżej 185 cm (85 cm).

Piłka gimnastyczna do ćwiczeń – dlaczego warto trenować?

Powyżej dowiedzieliście się, jakie mamy rodzaje piłek gimnastycznych, jakie jest ich zastosowanie i co należy brać pod uwagę w czasie zakupów. Czy jednak w ogóle warto to robić? Jakie są najważniejsze zalety ćwiczenia z tym przyrządem treningowym?

Trzeba podkreślić, że odpowiednio wykonana piłka do ćwiczeń sprawia, że utrzymanie równowagi jest trudniejsze, niż w porównaniu do zadań realizowanych na płaskiej powierzchni. To sprawia, że trenujący ćwiczy między innymi zmysł równowagi. Poza tym w trakcie zadań jest aktywowanych zdecydowanie więcej mięśni, które mają wpływ na eliminację bólów kręgosłupa. Trening z tym przyrządem treningowym daje ulgę w bólach pleców, głowy czy kostno-stawowych.

Systematyczne wykonywanie ćwiczeń zmniejsza stres i poprawia samopoczucie – w końcu wydzielane są hormony szczęścia w czasie każdej jednostki. Nie da się ukryć, że piłka gimnastyczna wpływa także korzystnie na zwiększenie siły – tylko z pozoru trening z nią wygląda na banalnie prosty. Warto też dodać, że opisywany przyrząd treningowy jest polecany wszystkim osobom, które chcą spalić zbędne kilogramy. Systematyczna praca szybko redukuje bowiem zbędną tkankę tłuszczową.

5 Replies to “Piłka gimnastyczna do ćwiczeń fitness”

  1. Takie piłki świetnie nadają się nie tylko do ćwiczeń fitness, ale jak wspomniano, przy rehabilitacji. Super sprawa, polecam.

  2. Taka piłka to coś fantastycznego, podczas ćwiczeń fitness nie rozstaję się z nią 🙂 Wzmacnia mięśnie kręgosłupa, sprawia, że jestem bardziej gibka i elastyczna 🙂 Super sprawa, i ile daje frajdy 🙂

  3. Niektórzy nawet nie zdają sobie sprawy jakim genialnym przyrządem jest taka gimnastyczna piłka. Ja korzystałam z niej głównie w trakcie rehabilitacji kręgosłupa i w dużym stopniu pomogła mi ona wrócić do sprawności. Naprawdę warto ćwiczyć na niej, tym bardziej, że koszt takiej piłki to zaledwie kilkadziesiąt złotych 🙂

  4. Zgadzam się w 200%! Taka piłka to coś świetnego. Kosztuje grosze, a przydaje się w tylu sytuacjach. Można na niej zrobić kilka partii ciała (osobiście bardzo często ćwiczę brzuch) , użyć w celach relaksacyjnych lub do rehabilitacji. Każdy kto ćwiczy powinien mieć taką piłkę w domu!

  5. Taka piłka gimnastyczna to świetny sprzęt! Jak najbardziej zgadzam się z tym artykułem 🙂 Ma wiele zastosowań, a można ją kupić za śmieszne pieniądze. Ja najczęściej na takiej piłce robię trening brzucha, natomiast moje dzieci używają jej do zabawy 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *